Kérdések a diétákkal kapcsolatban
33 megjegyzés a "Diétákkal kapcsolatos kérdések" témához
Szeretnék további információkat kapni, például: árak és elérhetőség időpont egyeztetéshez.
Üdvözlettel, és köszönöm szépen.
Tisztelt orvos!
A nevem Yolanda és Avilésben élek (Asztúria).
Azt akartam, hogy adjon nekem néhány étkezési iránymutatást, és e-mailben tegye meg véleményét az egészségemről.
Mivel Asztúriából származom, szeretném, ha online konzultálhatnék Önnel, és nem okozna problémát a megfelelő díjak banki átutalással történő befizetése.
Yolanda Fernandez Albuerne.
Telefonszámom: 653 - 99 - 22 -14
HELLÓ A MAGSÁGAM 150 ÉS SÚLY 71 MINDENBŐL TÖRTÉNT, NEM VESZHETEK LE
Ha speciális kezelésre van szüksége az esetéhez, szívesen segítek.
Néhány hete napi 500 kalóriás étrendet tartottam, most szeretném folytatni a diétámat, de napi 1000 kalóriát. Hízhatna? Vagy mennyire mehet le?
El kell mondani, hogy hetente 6 alkalommal 30-40 perc intenzív aerobikot csinálok.
Nem tudom, hány éves vagy, de ha valóban napi 500 kcal-os étrendet folytattál, az nagyon alacsony (általában csak kórházban és orvosi felügyelet mellett végezhető). A napi 1000 kcal-os étrend továbbra is meglehetősen alacsony, és természetesen nagy pontossággal kell kidolgozni, hogy az összes alapvető tápanyag hozzájáruljon ahhoz, hogy garantálják, hogy nincsenek hiányosságok a lehetséges következményekkel. Ha ezen felül intenzív testmozgást végez, több okkal kell tudnia, hogyan kell ezeket elosztani.
Hogyan csinálod ezt, személyesen vagy szakember vezetésével?
Helló, szép délutánt
A műszakom éjszaka van, nemrég esett le az ideális súlyomra, 43 éves vagyok, és 171 centimétert mérek. A súlyom 73 kiló, hogyan tarthatnám ezt a súlyt éjjel? Szeretnék akár 70 kilót is leadni
Köszönöm
Az éjszakai munkavégzés hátránya többek között a pihenőnapok beosztásának megváltoztatása, az étkezés tekintetében is. Ez felborítja a sok biológiai órát, és visszahat.
A fogyás vagy a súly megtartása ezzel a váltással elvileg ugyanarról szól, mint egy szokásos ütemezés esetén; vagyis napi öt étkezés, a kettő takarékosabb. E három kg lefogyásához kb. Két vagy három hétig valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú étrendre lesz szüksége, attól függően, hogy milyen szigorú az étrend, majd pár hét stabilizációs étrenden kell átesnie, hogy elérje a szükséges normál kalóriát.
A "Luzón-módszer, az ínyenc étrend" című könyvben felsorolt férfi étrendek útmutatóul szolgálhatnak az egész folyamathoz. Itt talál egy példát egy hipokalorikus étrendre és a két átmeneti étrendre a normalitás felé.
Cukkinikrém alapú diétát tartok: délben és vacsorára eszem, reggelire általában tej van kenyérrel vagy sütivel, szerintem ez egyfajta diéta, mennyit fogyhatok el egy hónap alatt?
Ez nem igazán kiegyensúlyozott étkezési mód. Az egyhangúság számos más tápanyag hiányát határozza meg. Mindig azt mondom, hogy nincs tökéletes vagy átkozott étel. Minden étel bizonyos tápanyagokat biztosít, ezért minél változatosabb az étrend, annál jobbak leszünk