Kerülje a nassolást és a sóvárgást
A hűtőszekrény rád sikít, vagy az édes szekrény súg neked. Mindannyiunknak vannak kísértései és még sok más, amikor otthon vagyunk, láthatóan nincs mit tennünk. María Ferrán táplálkozási szakember, a Sanus Vitae munkatársa ad útmutatásokat annak elkerülésére.
Olyankor, amikor többet vagyunk otthon, hajlamosak vagyunk elhanyagolja az etetést és inkább uzsonnázunk, ha ehhez hozzátesszük, hogy a hangulatunk nem a legjobb, a koktél bomba lehet.
De ne add fel, úgy vezérelheted, ha megjelölsz olyan szokások sora, amelyeket nem szabad abbahagyni.
1. TERVEZÉS
Az étlapunk megfelelő megtervezése fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit együnk minden nap, és így amikor bevásárolni megyünk.
Meneküljön az improvizáció elől, amely csak az egészségtelen ételek kísértésébe kerül és felébreszti az édesszájú embert.
2. EGYENE MAGADAT
A hűtőszekrény folyamatos csipegetésének elkerülése érdekében van valami nagyon fontos, jóllakottnak tartsuk magunkat, és ez úgy történik, hogy jól táplálkozunk. A gyorsétel csak arra vágyik, hogy többet fogyasszon.
Hogyan lehet jóllakott?
Jó gyümölcs- és zöldségfogyasztással, amely rostot biztosít számunkra, amely segít enyhíteni az éhségérzetet.
A fehérjebevitel növelése szintén segít bennünket a táplálkozásban (halak, tojások, sovány húsok).
Egészséges zsírokat, például diót és avokádót fogyasztani.