Kerülje el a táplálkozási hiányosságokat gyógynövények és fűszerek segítségével
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Megosztás Kerülje el a táplálkozási hiányosságokat gyógynövények és fűszerek segítségével
A testnek bizonyos mennyiségű különféle tápanyagot kell működnie, vagyis kiegyensúlyozott étrendet, amelyben nincsenek hiányzó összetevők. Ezért fontos kerülje a táplálkozási hiányosságokat ennek eléréséhez javasoljuk, hogy használja a gyógynövény és fűszer segítenek.
Táplálkozási hiányosságok, a tápanyagok veszélyeztetettek
A táplálékhiány vagy a hiányfogyasztást az ajánlott bevitel alapján határozzák meg, ezért úgy tekinthető, hogy egy bizonyos tápanyag alacsony mennyiséget fogyaszt, ha a bevitel kevesebb, mint az ajánlott díj 80% -a napi.
A spanyol étrenden elvégzett különböző táplálkozási értékelések azt mutatják, hogy vannak olyan tápanyagok, amelyeket nem fogyasztanak megfelelő mennyiségben, és ezért nem fedik le a napi ajánlásokat.
A hiányos bevitelű tápanyagok között megtaláljuk a kalcium egyes korcsoportokban, például idősebb felnőttek és 40 év feletti felnőttek, A-vitamin, kálium, D-vitamin, vas csak a menopauza előtti és utáni nőknél, valamint folsav.
Mindezeknek a mikroelemeknek fontos funkciói vannak a szervezetben, és gyenge bevitelük nemkívánatos kockázatokhoz vezethet, például vas- és folsavhiány okozhat vérszegénységek, nő a kalcium és a D-vitamin hiánya az oszteoporózis és a szív- és érrendszeri problémák kockázata valamint a vese, míg a kálium hiánya nagyobb a magas vérnyomás kockázata és szívproblémák.