Készítse el otthon ezt az egészséges menüt ezen a télen, és tartsa meg az alakját
Adjon spenótot és csirkemellet a téli menüjéhez
A hideg már kezd az utcákon járni és behatolni az otthonokba. Az év ezen szakaszában hajlamos a szokásosnál több kalóriatartalmú ételt fogyasztani. Ezért az ictivában úgy döntöttünk, hogy megmutatjuk a egészséges téli menü hogy egészséges táplálkozással folytassa a kanyon lábánál.
Pörkölt, pörkölt, pörkölt ... A tél tele van magas kalóriatartalmú ételekkel, amelyek veszélyeztethetik a kívánt célok elérését, legyen az fogyás, hangnem vagy izom. Ne feledje, hogy a nyáron kinéző alak télen nőtt.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek sokféle változatban szerepelnek az év ezen évszakában, a fő probléma nem ismerésük, a főzés kényelmetlen lustasága vagy az időhiány. Ezután megmutatjuk a egészséges téli menü:
Első fogás
A lehetőség: pirított spenót mazsolával és fenyőmaggal
Hozzávalók: 200g friss spenót, 25g fenyőmag, 25g mazsola, 1 evőkanál olívaolaj és só.
Elkészítés: A spenótfürtöket megtisztítjuk, a leveleket nagy darabokra vágjuk és a szárát eltávolítjuk. Áztassa a mazsolát egy órán át vízzel. Ezután egy serpenyőt teszünk felmelegedni, hozzáadjuk az olívaolajat és enyhén megpirítjuk a mazsolát és a fenyőmagot. Hozzáadjuk a spenótot és kicsit megdinszteljük.