Készülj fel a nyárra
Úgy tűnik, hogy nincs más hátra, szinte megsimogathatjuk az ujjunk hegyével a nyarat, tehát Numantium Pilates Stúdió Meg akarjuk könnyíteni az átállást a meleg ruházatról a fürdőruhára. Szakmai tapasztalatunkból és munkacsoportként általános cselekvési irányelveket szeretnénk ajánlani a "Nyári terv" megkönnyítése érdekében.
Amikor elkészítjük a nyárra való felkészülés tervét, különböző forrásokból cselekedhetünk:
1.- TÁPLÁLÁS: Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az órák, a hőmérséklet és a napi tevékenység változik a nyári szezonban, különösen ha nyaralunk. Az étrendünk gondozása fizikai és érzelmi szinten befolyásol minket.
A hőmérséklet emelkedése miatt a testnek kevesebb kalóriatartalmú ételre van szüksége, és ily módon a főzési rendszerek az étrendünket is befolyásolják.
Egy másik fontos tény a sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása, a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében a gyümölcsök, például a görögdinnye, az ananász vagy a dinnye ideálisak forró napokra. A vízben gazdag ételek fogyasztása mellett sok folyadékot kell fogyasztanunk, több millió kombinációnk van, például infúziók, gyümölcslevek, gazpachók, turmixok, tej stb.
A főleg zöldségekből és gyümölcsökből álló ételek energiaforrást jelentenek, és nagyon alacsony a kalóriabevitelük is.
És mit kell tenni vermut időben? Válasszon frissítő italokat, de kerülje a buborékos szódát. Ha kedvelünk egy sört, ne feledje, hogy a normál sör kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint 0,0. A bikaviadalos vermut egyik tökéletes itala a tinto de verano lenne, mivel a szóda csökkenti a bor kalóriáit. Egészséges harapnivalókkal kísérhetjük, például banderillákkal, tengeri salpicón, grillezett tintahal vagy néhány kagyló vinaigrettel.
két.- A FIZIKAI AKTIVITÁS: Miután testünket egész évben tónusban tartottuk a Pilates órákkal, eljött az ideje, hogy a heti rutinunkba belefoglaljuk az aerob munkát.
Az elliptikus gépek egyszerű és hozzáférhető edzést tesznek lehetővé minden felhasználó számára, emellett alacsony hatású gyakorlatot biztosítanak az ízületek számára, így ez a legalkalmasabb edzés a sérülésből való felépüléshez vagy egyszerűen a kardiómunkához. Az elliptikus kerékpárral az alsó és felső testet képezed, ellentétben az aerob munkaeszközök más típusaival, így hatékonyabb és teljesebb edzésről beszélünk.
Az aerob edzéssel sikerül zsírégetni, és tökéletesen kiegészíti a pilates rutinját, mivel sikerül az aerob-anaerob binomiált dolgozni. Létrehozhatunk egy olyan munkarutint is, amely felváltja az edzés intenzitását, időtartamát, és akár intervallum programot is létrehozhat, amely nagyobb mennyiségű összes elégetett kalóriát jelent.