Keto diéta a vegánok számára ezek az ételek, amelyeket felvehet a szokásos táblázatba és 17 receptbe
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Krumplit rántott polip, vagy hogyan lehet megpörgetni a galíciai polip receptjét
A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató
Ossza meg a Keto diétát a vegánok számára: ezeket az ételeket felveheti a szokásos táblázatba, és 17 receptet fogyaszthat
A keto vagy ketogén étrend széles körben használják a fogyást, mert hirtelen zsírégetést okoz. Mivel azonban fehérje és zsír alapul, a legtöbb ember, aki hordozza, minden ételbe húst, tojást vagy tejterméket is tartalmaz. Azonban a a keto diéta vegánokra is alkalmazható és erre elmondjuk az ételek, amelyeket felvehet a szokásos táblázatba és 17 receptbe hogy elfogyassza őket.
Vegán ételek, amelyek keto diétára alkalmasak
A a szénhidrátokat a maximumra kell csökkenteni keto vagy ketogén étrenden, azzal a céllal, hogy a tárolt zsírokat nap mint nap üzemanyagként használják. Így a napi étrend elsősorban fehérjékre és zsírokra épül.
Emiatt ez egy nagyon gyakori étrend a mindenevők között, és lehetséges a vegetáriánusok körében is, akik tojást és tejterméket fogyasztanak. És bár a vegánoknál ritkábban valósul meg, tudnunk kell, hogy sok ilyen van 100% -ban növényi eredetű ételek megengedettek a keto étrenden.
Fehérjeforrásként használhatunk például tofu, seitan, szárított moszat és mogyoró vagy mogyoróvaj, míg jó zsírok megszerzéséhez elmehetünk diófélék, magvak, avokádó, olajbogyó és földimogyoró valamint ezek származékai.
Keto étrendbe is beilleszthetők minimális mennyiségű zöldség, gyümölcs vagy zöldség amelyek gazdag fehérjében és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, például káposzta, spenót, uborka vagy mások.
A hüvelyesek általában nem engedélyezettek a keto diétán Mivel olyan szénhidrátokat kínálnak, amelyeket maximálisan csökkenteni kell, ezért a szója és származékai, például a texturált szója, nem engedélyezettek a keto étrendben, mert bár sok fehérjét kínál, hidrátokat is biztosít.