Keto diéta ajánlások és kockázatok - Felsők

Orvosi felügyelet nélkül ennek az étkezési tervnek nagyon magas a visszapattanó hatása

Mellékhatásai között szerepel a szédülés, fáradtság vagy a rossz lehelet

Valószínűleg több étrendet is kipróbáltak egész életedben. Alacsony kalória-, zsír-, fehérje-tartalom ... egyszóval sokféle változat ugyanazzal a céllal: megtalálni a fogyás szent gráláját. A mi országunkban, A lakosság 25% -a szenved túlsúlyos vagy elhízási problémáktól, a kóros elhízás és anyagcsere-betegségek sebészi társaságának (SECO) XXI kongresszusának adatai szerint, amelyet szeptember elején Madridban tartottak.

Ezzel a növekvő trenddel szemben egy új étkezési terv jelenik meg a közösségi hálózatokon, amely bár nem új, gyorsaságot és hatékonyságot ígér: a keto diéta. Bizonyára hallottál már róla alkalmanként. Talán ismerõsebben hangzik számodra, ha hívjuk ketogén étrend. Beszéltünk Evelyn Martín Moraledával, a Forma és Toletvm Crossfit Klinika táplálkozási szakemberével, hogy megvilágítsuk az ilyen típusú étrend előnyeit és veszélyeit.

Mi a keto diéta

Ez egy korlátozó étrend, nagyon alacsony a szénhidráttartalma, amelyek az étrend 5% -át képviselik, és nagyon magas a zsírtartalma, amelyek 65% -ot tesznek ki. "Ez a fajta etetés nagyon gyors fogyást okoz az első hetekben, mert a test ketózisba kerül. Ez azt jelenti, hogy arra kényszerítjük a testet használja a zsírt fő energiaforrásként, szénhidrát helyett "- magyarázza a dietetikus. Ezenkívül a legtöbb gyümölcs, kivéve a bogyókat, és a föld alatt növekvő zöldségek fogyasztása megszűnik.

És pontosan ez a sebesség, mi tette trendivé. Azonban, amint ez gyakran előfordul „csoda diéták”, keto lehet a nagyon magas visszapattanó hatás. "Azzal, hogy nem tárol szénhidrátokat és ezért vizet sem, a test átmenetileg és gyorsan leereszt. Az a probléma amikor újra elfogyasztják őket, ez az érzés eltűnik, mivel a kezdeti veszteség folyadék, nem pedig zsír volt "- jelentette ki Martín.

---