Keto diéta Alkalmas-e egy menü mindenkinek?
Mostanra biztosan hallottál a keto diétáról, és úgy tűnik, hogy ez a kifejezés az utóbbi időben mindenhol megtalálható: edzőtermek, közösségi hálózatok, hírek, hírességek. Mindenki beszél ennek az étrendnek a fogyás előnyeiről, de valóban tudja, miből áll?
Mi a keto diéta?
A keto diéta vagy a ketogén diéta a legújabb divat, amely gyorsabban veszít zsírból, mint a legtöbb diéta. Összefoglalva, ez a lehetőség a ketonoknak (tehát nevüknek), a máj által termelt molekuláknak köszönhető, amelyek a szénhidráthiány és a fehérje korlátozottsága miatt fordulnak elő, amelyet a szervezet üzemanyagként használ, lehetővé téve több tárolt zsír elégetését. Ez az új anyagcsere-állapot ketózis néven ismert.
A ketogén étrend előnyei és hátrányai
Ennek az étrendnek számos előnye van, ezért sok követője van a világ minden táján. Közülük a legkiemelkedőbbek kétségtelenül:
- Gyorsítsa fel a zsírvesztést
- Nagyon kielégítő a zsírok hozzájárulása miatt, elkerülve az éhségérzetet
- Szabályozza a vércukorszintet a csökkent szénhidrát miatt
- Energiát és fizikai ellenállást biztosít
Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy mint minden nagyon korlátozó étrendet, nem tanácsos azt hosszabb ideig meghosszabbítani, továbbá nem alkalmas terhes nőknek, máj- vagy szívproblémákban szenvedőknek, és nem kompatibilis egyes gyógyszerekkel. . Ezenkívül még azoknak az embereknek is figyelembe kell venniük, akik elvileg képesek arra, hogy:
- Ha hirtelen történik, a ketoinfluenza néven ismert tüneteket okozhatja: fáradtság, szédülés, fáradtság, álmatlanság.
- A rost hiánya az egyes összetevők bevitelének csökkentésével kedvez a székrekedésnek
- Gyakran halitózist okoz
- Ételkorlátozásuk megnehezíti az étrend betartását