Keto diéta kalkulátor A vitaminok útmutatója
Ez a kalória kalkulátor megmondja, hogy naponta hány kalóriát vesz fel a testsúly fenntartása, a fogyás vagy a hízás érdekében. Az eredményből, hogy 500 és 1000 kalóriát von le, de soha nem veszít el napi 1000 kalóriát nőknél és 1600 kalóriát a férfiaknál, ha nem akarja csökkenteni az anyagcserét és izmokat vesztenie.
Hogyan lehet megismerni a ketogén étrendben elfoglalt megfelelő mennyiségű makrotápanyagot?
Tudom, hogy a ketogén étrend nehéz lehet, ha nem tud semmit a kalóriákról. Ezért készítettük ezt a számológépet annak kiszámításához, hogy hány gramm kalóriát tölt el naponta.
A ketagon diétában 70-75% zsírt, 17-25% fehérjét és 5-10% szénhidrátot foglal el naponta.
Először tudnia kell, hogy hány kalóriát tölt el naponta. Ehhez a ketogén étrend kalkulátorunkat kell használnia
Éber:
A túl sok fehérje fogyasztása kivonhatja a ketózisból, mivel a szervezet átalakítja a felesleges fehérjét glükózzá.
Mivel minden test különbözik, nyilvántartást kell vezetnie eredményeiről, és ketóziscsíkkal ellenőriznie kell a ketózis mértékét.
A számológép mögött álló elmélet
Egyes ételek ketogének, mások nem.
A szénhidrátok 100% -ban anti-ketogének, mivel emelik a glükózt.
A zsírok 90% -ban antiketogének, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott zsírok 10% -a glükózzá alakul.
A fehérjék 46% ketogén és 54% anti-ketogén, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott fehérjék 54% -a glükózzá alakul.
Források a ketogén étrend végrehajtásához:
Olyan anyagcsere-receptek ismerete, amelyek feltüntetik a receptben található egyes makrotápanyagok mennyiségét grammban, hogy megfeleljen a ketogén étrend napi tápanyagigényének. kattints ide .
Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől
A 2020-as legjobb rebound-mentes diétás tabletták, amelyek működnek
A jó étkezés étele: mire való és milyen előnyökkel jár
Gyümölcs diéta, hogy 7 nap alatt 6 kilót fogyjon, működik-e?
7 napos méregtelenítő étrend (egyszerű terv az Ön számára)
Lisztmentes étrend: étrend + receptek
23 egészséges reggeli fogyáshoz, alacsony kalóriatartalmú, tápláló és gazdaságos
24 MEGJEGYZÉSEK
Például egy olyan ember esetében, aki nagy súlyú, 1 gramm/testtömeg-kilogramm körül kell ennie, lehetséges, hogy a zsírok számára rendelkezésre álló% azt jelenti, hogy a K/AK arány nem lehet magasabb 1,5-nél.
Ebben az esetben mit tanácsol, kevesebbet fogyasszon zsírt vagy csökkentse a fehérje mennyiségét akkor is, ha az 1gr/kg fehérje bevitelének szükségessége nem teljesül?
Helló, Lenore, csökkentenie kell a fehérjét, mivel a fehérjefelesleg megakadályozhatja a ketózist, a nagyon fehérjetartalmú étrend túlterheli a vesét. Üdvözlet
Jó reggelt kívánok.
Még mindig nem értem, hogyan kell ebben az esetben használni ezt a számológépet, súlyom 120 kg, 1,78 vagyok. Férfi és mozgásszegény, bemutatja nekem az értékeket, hogy folytathassam a súlyomat 2613. Itt jönnek a kétségeim, azt mondja, hogy 45 kg-ot fogyok. Nem tudom, havonta egy nap vagy 2113 kg-os nap, fogyni .90kg 1613 kg, a következő számológépben Ez a napi makritrimentek fogyasztását mutatja be, itt kell helyet tennem, mivel nincs pontos mennyiségű fogyasztásom, fel kell tennem az ábrát, hogy képes vagyok fogyni .90kg, vagy melyik ábra, hogy megtartsam a súlyomat, ha 1613 jövedelmet teszek, fehérjéket 91gr, 20gr szénhidrátokat, 130gr zsírokat, 1,85 K/AK aránnyal, ezek a számomra megjelenő adatok azok a jövedelmek, amelyeket el kell fogyasztanom ahhoz, hogy 0,90 kg-ot fogyhassak mely napi ciklus
Köszönöm szépen a figyelmet.
A .90 kiló fogyás heti (az egészséges dolog, ha heti 1 kilót veszítesz, a heti több mint 1 kilót nem ajánlott leadni). 1613 kalóriát kell megennie az Ön által említett makrotáp-arányokkal.
Dr. Oviedo napok óta orvos vagyok, de képzésünk során soha nem tanították meg nekünk ezt és annak fontosságát. 1 évig ismeretlen primer metasztatikus rák hordozója vagyok, és 5 éven keresztül diagnosztizálták az elsődleges biliaris cirrhosist (autoimmun), kb. 7 hónapig nem fogadtam el sem kiniumot, sem rádiumot, a barátok és a Gerson terápia, az étrend olvasmányai révén. csodás pH és mások, fogadjon el vegetáriánus étrendet, kezdje el a c kivonatot d sárgarépa c alma, nem fogyasztok cukrot (vagy minimálisan, csak stevia-t), például zöldségeket, gyümölcsöket, csak húst és szóját, tejterméket nem. Igazán mindig is vékony voltam, és a diéta anélkül, hogy meg akartam volna tenni, úgy csökkentem, mint 7 kg, most 47 kg vagyok, és 1,66 cm d magasságom van, nagyon vékonynak tűnök, és látom, hogy csökkent az izomtömegem, mondd, hogy csak 2 kört tudtam megtenni az almával, x a májpróbát. Megadózisokat kapok d vit C ev. és vit 6 és 12 ev c 15 nap és antioxidánsok. Szeretném tudni, hogy kényelmes lenne-e átállni d-re. Ketogén vagy amire gondolsz, javaslatokat szívesen fogadunk. Köszönöm.