Keto füstölt lazac rukkola és túrósaláta; Könnyű és egészséges recept!
Ossza meg, hogy később elmentse!
A lazacos túrós rukkola saláta receptünk gyors és ízletes lehetőség a nap megkezdéséhez. Alacsony a kalóriatartalma, de elegendő egészséges zsír és fehérje van ahhoz, hogy táplálja testét. Ráadásul adagonként csak 2 g nettó szénhidrát van benne, így nem fogja magát nehéznek érezni!
Nem mindenki tudja, hogy a túró kiváló fehérjeforrás, viszonylag kevés kalóriával. B1-, B3- és B6-vitamint, valamint A-vitamint, cinket, magnéziumot, káliumot, rézet, vasat és kalciumot tartalmaz.
A túró magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma miatt segíthet a testsúly megőrzésében. A túró fogyasztása emellett magas fehérjetartalma miatt elősegítheti az izomtömeg növekedését az edzéssel kombinálva.
A túró ugyanis tele van kazeinnel, amely lassan felszívódó fehérje, amely hatékonyan elősegíti a megnövekedett izomtömeget.
Ne feledje, hogy a túró általában több szénhidrátot tartalmaz, mint a szokásos sajt, mert tejjel készül. Tehát, ha a keto diétán eszi, javasoljuk, hogy korlátozza az adagok méretét, hogy alacsony legyen a szénhidrát és a cukor.
Nem titok, hogy a lazac nagyszerű táplálékfehérje és omega-3 zsírsav forrás. Emellett nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal látja el testét.
A rakéta, más néven rukkola, K-vitaminnal van ellátva, amely elősegíti a csontok egészségét, csökkenti a krónikus gyulladásokat és növeli a látást.