Ketogén diéta, hogy gyorsan fogyjon Lola elmondta
Ketogén étrend a gyors fogyás érdekében Fotó: iStock
- Írta: melodijolola.com
Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked
- Írta: melodijolola.com
Lola egy barát, és mindig a legjobb tippeket nyújtja neked
A Feliratkozás gombra kattintva kiválaszthatja az e-mailben megkapni kívánt tartalmat, és feliratkozik hírlevelünkre, amelyet bármikor lemondhat; ne felejtse el ellenőrizni a spam mappát.
A ketogén étrendet sok táplálkozási szakember kritizálja, mert paradox módon a zsírok bevitelével arra kényszeríti testét, hogy kalória-égető géppé váljon! Mondd, miről van szó? Olvass tovább!
Hogyan működik a ketogén étrend?
Henry Rawle Geyelin endokrinológus fedezte fel 1921-ben. Úgy tűnik, minden logikán kívül van, de igaz. A ketogén diéta vagy a Keto diéta (az angol ketogén szóból) egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely szó szerint zsírégető géppé változtatja a testet. Arról szól, hogy arra kényszerítse testét, hogy alternatív üzemanyagot fogyasszon, ha a vérben hiányzik a cukor (glükóz) mennyisége.
Vagyis a zsír fogyasztásával és az összes cukor korlátozásával a testet ketózis néven ismert állapotba hozza, amely egy anyagcsere-helyzet, amelyben a zsírégetést az energia megszerzése okozza.
Ebben a folyamatban a test nagyon könnyen képes elégetni a zsírt, beleértve a szervezet saját tartalékait is, ugyanakkor a szervezetet befolyásoló méreganyagok is megszűnnek.
Mi a ketogén étrend?
Alapvetően a szénhidrátfogyasztás minimalizálásában a zsírok oxidációs folyamatának fokozása érdekében több zsír és fehérje bevitelével.
A ketózis állapotába való belépéshez és a test zsírégetéshez való kényszerítéséhez a zsírfogyasztást a következő százalékkal kell növelni:
65–75% zsírtartalom
20% fehérje
15 és 5% szénhidrát (60 gramm naponta).
A ketogén étrenden megengedett ételek listája