Ketogén étrend, mítosz vagy valóság Aktuális hang
Minden nap új diéták jelennek meg, amelyek azonnali eredményt ígérnek, ki ne akarna különösebb erőfeszítés nélkül fogyni? Az egyik legismertebb módszer a ketogén diéta (vagy a keto diéta rövidített angol formájában). Egy egyszerű google több száz informatív eredményt és ajánlást ad azoktól az emberektől, akik ezt a diétát folytatják abban a reményben, hogy pozitív eredményeket érnek el, hogy megszüntessék ezeket a szerelmi fogantyúkat. A körülötte kialakult vita azonban a különféle hatásai miatt fokozódik, és ebben a cikkben elmagyarázom az érme mindkét oldalát.
Először is, a ketogén étrendet az jellemzi, hogy a alacsony szénhidrátbevitel, valamint magas fehérje- és zsírbevitel. Zsírt fogyasztani a fogyás érdekében? Igen. Ezt az "ellentmondást" az is alátámasztja, ahogy testünk energiát nyer
A nap összes tevékenységének elvégzéséhez a testének energiára van szüksége, amelyet az elfogyasztott ételből nyer. A fő energiaforrás hogy a test használ az szénhidrátok. De körülbelül 3 óra elteltével a test már felhasználta teljes energiaellátását ebből az élelmiszercsoportból. A testnek azonban továbbra is energiára van szüksége ahhoz, hogy tovább működhessen, és ezt a zsírok, amiről azt mondhatnánk, hogy az övé második lehetőség. Miután a zsírt energiára használta fel, a test végül elkezd zsírból energiát szerezni. izmok, vagyis a fehérjékről. A fehérje használata a utolsó forrás mivel a testünk számára nem kényelmes elkezdeni az izomtömeg csökkentését, de amikor a testnek nincs más választása, válassza ezt az erőforrást.
Tehát mi történik, amikor elkezdjük a keto diétát? Miért csökken a súlya, ha ezt a diétát követi? Nagyon alacsony szénhidráttartalmú testünk nem fogja biztosítani a fő energiaforrás megfelelő ellátását. Ennek eredményeként a B terv alkalmazását választják: lebontják a lipideket és az izmokat a szükséges energia megszerzéséhez. Ezért néhány nap múlva az étrendet követõ emberek súlyuk csökkenését észlelik, de ez nemcsak a testünkben tárolt zsír lebomlásának köszönhetõ, hanem a test fogyasztási igénye miatt elveszíti izomtömegét több energiát.