Kettlebell Swing A legteljesebb gyakorlat a Kettlebellrel
A testedzés egyre kiterjedtebb, és különböző tevékenységekre oszlik az optimálisabb és specifikusabb eredmények elérése érdekében. Az utóbbi években nagyon gyakori az olyan tevékenységek edzése, mint a futás, fonás vagy crossfit, ez utóbbi napjainkban a legigényesebb.
Mindazonáltal, nem szükséges olyan tevékenységet végezni, amely sok utazást vagy fizikai igényt igényel nagyon eltúlzott hogy eredményeket érjünk el, kettlebell nagyon világosan mutatja.
A kettlebell vagy kettlebell segítségével egyszerre lehet zsírégetést és izomépítést, mivel ez gyakorlatilag statikus erőfeszítést igényel, amellyel a tested hosszú ideig tart alkalmazkodni, és amelyben szinkronizálnod kell a légzésedet az egyes mozdulatokkal.
A kettlebell neve a súly alakjából származik: vízforraló (csésze teát vagy vizet jelent), a kettlebellhez hasonló alak.
A Kettlebell-hinta Ez egy olyan tudományág, amely lehetővé teszi az egész test irányítását és követelését anélkül, hogy helyről helyre kellene mozognia, ezért csak a súlyok hordozhatósága miatt kell aggódnunk, és a test túl szoros járás nélküli szorításának követelménye miatt. Készen áll arra, hogy részletesen megismerje ezt az új tudományágat? Előre!
Hogyan kell helyesen csinálni a Kettlebell és a Kettlebell Swinget?
Bár sok olyan tudományterület létezik, amely nagyon hasonlít a kettlebell-hintához, ebben van néhány különbség. Főként, Ez nem az a közös súlyzó, amelyet az edzőteremben találhatunk, ezért megmutatjuk a mozgások helyes elvégzéséhez szükséges alapvető lépéseket.
A súlyzó hinta előnyei és előnyei
Nyereség
A Kettlebell-hinta fő előnye aze az egyik legfontosabb zsírégető gyakorlat. Ha a fő cél a fogyás, akkor jelenleg a hintát minden szokásosnál vagy edzésnél jobban használják, mivel több mint 600 izmot mozgásképtelenné tesz (még akkor is, ha gyakorlatilag megáll vagy), növelve az energiafogyasztást és magasabb kalóriakiadást igényelve.
Sokan úgy vélik, hogy az izomépítéshez és a zsírégetéshez állandó mozgásra van szükség, kijelentve, hogy ebben az esetben a funkcionális gyakorlatok a legjobbak. A kettlebell nemcsak zsíréget, hanem kiváló szív- és érrendszeri edzés is.
A hintamozgások minden ismétléshez nagy mennyiségű oxigént igényelnek, ezáltal a legtisztább formájában nagy intenzitással javítja a szív egészségét.
Végül, a kettlebell-hinta kiemelkedő testmozgásr erősödik- Mint ismert, az izmok megterhelésének legjobb módja a terhelés széles mozgástartományban történő felhasználása, minden ismétlésnél folyamatosan felszabadítva az energiát.
Előny
- A kettlebell swing edzés több ezer sportolón és különleges erőn tesztelték, így nagyon könnyen inspirálhatók az elismert karakterek rutinjai
- Erősíti a lábak hátsó izmait
- Ideális fogyáshoz és zsírhoz
- Anaerob és aerob (izomépítés és zsírégetés egyidejűleg)
- Tökéletesen ötvözi a Tabata módszerrel, ötvözi a testépítést a zsírégetéssel és az edzéseket szinte a határig
- Nemzetközi vizsgálatok szerint nagy hormonális reakcióval rendelkezik