Kevesebb cukor, több energia - Orthos
Az egyszerű szénhidrátok vagy cukrok, például sütikben, édességekben vagy üdítőkben, de sok olyan ételben is, amelyek látszólag nem édesek, például a burgonya chips és szinte az összes feldolgozott étel az élelmiszer világának "nagy veszélye".
Ezek az ételek azonnali energialöketet adnak de hosszú távon megbánod. Károsak az egészségre és hosszú távú hatással bírnak.
Méregteleníthetjük függőségünket (mivel egyes tanulmányok függőségnek tartják), és egészségesebb, hosszú távú táplálkozási szokásokat sajátítanak el.
Ha eljön az ideje, tudatában lesz annak a fogyasztásnak, amelyet a cukorfogyasztásból ad, meg fog lepődni az elfogyasztott nagy mennyiségen. A csokoládé aprósüteményben annyi cukor van, mint egy tál gabonában. A cukrok sok ételben vannak, és nehéz ellenállni nekik. Mi lesz a testeddel, ha kizárod a cukrokat az étrendből?
Tudjon meg többet a sporttáplálkozási tanfolyamunkról LÁT TANFOLYAM
A szénhidrátok abbahagyásával a test zsírégetni kezd
Azonnal. A szénhidrátbevitel csökkentésével automatikusan csökkentjük az étrendben lévő kalóriákat. A hiányzó energiát tárolózsírok, szubkután zsír vagy a híres „szerelmes fogantyúk” elégetése nyeri.
Ha a vér alacsony glükózszinttel rendelkezik, testmozgás közben elkezdünk égetni a glikogénnel, az intramuszkuláris zsírral és a perifériás zsírral. Serkentheti ezeknek a perifériás lipideknek a csökkentését bizonyos kiegészítőkkel, például koffein vagy karnitin, amelyek elősegítik a lipidek mobilizálódását.
Ha szénhidrátot vág, akkor kevésbé lesz éhes!
Nem a kalóriák adják a teltségérzetet, hanem a tápanyagok!: rost, fehérje és egészséges zsírok. Sajnos a finomított szénhidrátokban nincsenek ezek a tápanyagok. Ezért, bár gyors és olcsó kalóriákkal töltik meg a testet, ne adjon jóllakottság érzetét.
Nem számít, mennyit eszel, a tested továbbra is az étel után kutat. Az eredmény egy "te", amely egyre több cukrot keres. Alternatív megoldásként: kezdje a napot zsírban és fehérjében gazdag ételekkel mint a görög joghurt, rántotta vagy chia puding, és csökkenti az éhségét.
Ha abbahagyja a szénhidrátokat, a hasa ellapul
Az egyik első dolog, amit észrevesz, amikor cserélje le a cukrokat magas rosttartalmú ételekre az, hogy a has ellapul. Ennek oka az, hogy kevés rostot eszünk (általában kevesebb, mint a fele annak, amit kellene).