A legjobb ételek a stressz csökkentésére és 37 recept, amelyek hozzáadják az étrendhez
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
Ossza meg a legjobb ételeket a stressz csökkentésére, és 37 receptet az étrendjéhez
Az életben bármikor erősen stresszes pillanatokat élhetünk meg, és fontos tudni, hogyan lehet ezeket csökkenteni vagy mérsékelni az életünkben, mert hosszú távon a magas stressz károsítja az egészséget. Ennek elérése érdekében a jó étrend nagyon hasznos lehet, és ezért megmutatjuk a legjobb ételek a stressz csökkentésére és 37 recept az étrendbe.
Tej
A tejben található kiváló minőségű fehérjék triptofánt kínálnak, ami egy aminosav szerotonin felszabadulást vált ki és csökkenti a kortizol szintjét testünkben, amint azt az The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált tanulmány jelzi.
Ezen előnyök elérése érdekében különféle előkészületekbe kezdhetünk tej például turmix tál, zabkása, házi mártás vagy bármilyen infúzió, például arany tej vagy arany tej.
Extra szűz olívaolaj
Gyulladáscsökkentő hatása miatt segíthet nekünk csökkentse a stressz negatív hatásait testünkben, hanem azért is, mert egyszeresen telítetlen zsírsavai a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyének alacsonyabb változásához kapcsolódnak, amely krónikus stresszben szenvedőknél gyakran diszfunkcionális.
Hasonlóképpen, míg az állati eredetű zsírfelesleg súlyosbíthatja a stresszt, a telítetlen zsírok, például azok, amelyekből származnak extra szűz olívaolaj ennek ellenkező hatása lehet.
Kék vagy zsíros hal
A kék vagy zsíros hal akárcsak a lazac, a tonhal, a bonito, a szardínia, a szardella és a többiek, ezek is gazdagok többszörösen telítetlen zsírokban vagy omega 3-ban.