Kevesebb mint 100 kalória El Diario NY
Egészséges receptek ugyanazokkal az összetevőkkel, amelyek elkészítése nem vesz igénybe 15 percnél tovább
A zöldségek, a tejtermékek és a fehérjék a harapnivalókra vonatkozó javaslat részét képezik, kevesebb, mint 100 kalóriára, amelyet be akarsz venni az étrendbe. Recepteket Miguel Velázquez, az Food & Health séfje készített, a jól fogyasztható étel alapján és az Ingenia Nutrición által jóváhagyott táplálkozási szakemberek támogatásával.
„Rendkívül egyszerű és gyors receptek, ugyanazon összetevőkkel nagyon sokat variálhat, és 15 percnél nem tart tovább az ételek elkészítéséhez. Annak érdekében, hogy nincs mentség, és egészséges étrendet kezdünk ”- mondja a szakács.
"Az egészségért nem küzdenek ízléssel. A piacon mindent megkaphat, a vicc az, hogy adjon neki egy kis fantáziát, és gyönyörűen bemutassa. Mindig is azt mondtam, hogy a szeretet a látásból születik, ezért gondolom, hogy annak, amit szeretsz, annak nagy része az előadás, amelyet adsz neki ".
Quiche Lorraine torták
Hozam: 1 adag
Hozzávalók:
- 5 meggyparadicsom negyedelve
- 1 spenótlevél csíkokban
készítmény:
A tojásokat felverjük sóval és borssal. Körülbelül 10 centiméteres, előzőleg kikent formába öntjük. Hozzáadjuk a paradicsomot és a spenótot. 200 ° C-on 15 percig sütjük.
Növényi botok
Hozam: 1 adag
Hozzávalók:
- 2 olasz tök
- 1 szár zeller
- 1 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál reszelt parmezán sajt
készítmény:
Vágja a zöldségeket botokká, helyezze egy tálcára, és fürdessen olívaolajjal. Letakarjuk a parmezánnal, és ízlés szerint meghintjük sóval, borssal és oregánóval. Süssük 180 ° C-on 15 percig. Keverhető petrezselymes tejfölös merítéssel.