Kevesebb stressz, kevesebb kiló

A stressz nem enged enni

A táplálkozás és a stressz kapcsolata nem új keletű. Senki sem lepődik meg, amikor megtudja, hogy a magas stressz szinte mindig a helytelen étrendhez kapcsolódik. Azonban nem mindenki használja azt, amit tud az egészséges életmódról.

hogy mobil

Napi napunk nagyon mozgalmas. Vagy tudatában kell lennie a gyerekeknek, vagy úgy döntött, hogy szombat délután elmegy az Ikeába, vagy a munkahelyén a főnöke nem áll le egyre többet követelni. A nap végén rájössz, hogy reggeliztél egy kávét, elfelejtettél enni, vacsorára pedig nincs semmi a hűtőben, mert nem volt időd bevásárolni. És még ha tele is van, annyira fáradt vagy, hogy nem akarsz elkezdeni főzni.

Magától értetődik, hogy ennek súlyos következményei vannak, mivel az ön szerint szórványos egy nagyon egészségtelen viselkedésmintává válik, amelyet a lehető leghamarabb ki kell javítanunk. Bár az étel nem az, ami 100% -ban meghatározza életmódunkat, mégis vezető szerepet játszik.

Hogyan vezet a stressz rossz étkezési magatartáshoz

Kávé, kávé és kávé

Sok ember nem kezdheti a napot csésze kávé nélkül. Délután sem folytathatják más nélkül. És evés után ez nem hiányzik. Sokan nem veszik észre, hogy a túl sok koffein közvetlenül befolyásolhatja az idegrendszert és visszapattanhat (vagy közvetlenül) az emésztőrendszert:

  • A kortizol (stresszhormon) stimulálása megváltoztatja a szerotonint (étvágyszabályozó hormon). Megnyílik az étvágyunk a kalóriatartalmú ételek iránt, és hízunk.
  • Hogyan zavarhatja a kávé a folsav, valamint a B12 (az energia) és a B6 vitamin aktivitását, alultápláltsághoz vezethet
  • A kávé hashajtó hatású, amely megakadályozza a belek feldolgozását és felhasználását, amit eszünk
  • Az idegrendszer megváltozása, idegesség kiváltása és fokozott stressz

Gyorsétterem a gyors életért

Nem egészséges és drágább, mind a zsebünk, mind az egészségünk szempontjából. Ennek ellenére sokkal többet esznek otthonon kívül, mint korábban. A napfelkeltétől napnyugtáig tartó munkahiány miatt sok ember inkább bármelyik étterembe (általában gyorsétterembe) megy, és nem is eszik ebéddoboz elkészítése előtt.