Kevin Ardon, a córdobai táplálkozási szakértő tanácsot ad a szünet jobb kezeléséhez
Cordoba CF
Azt javasolja, hogy legyen "jó étrend és jó életmód", és ne ragaszkodjon a skálához
A Córdoba CF játékosai folyamatos versenyt hajtanak végre a Ciudad Deportivában./Juan Ayala
A koronavírus-járvány okozta egészségügyi válság miatt bekövetkező leállás, amely otthoni bezárást kényszerít, szintén jó alkalom arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy melyik étrend a legmegfelelőbb, függetlenül attól, hogy sportoló vagy-e vagy sem, hogy ne veszítsd el az alakodat (vagy az alakjukat), amikor újra utcára kell menni. Ezzel a helyzettel szembesülve a córdobai CF táplálkozási szakember, Kevin Alejandro Ardon Méndez, kedden adott néhány tanácsot és ajánlást a klub által segített interjúban, amelyben azt is elmagyarázta, hogy milyen iránymutatásokat kaptak a fehér-zöld szakemberek erre a verseny nélküli szakaszra, amely a legjobb esetekben március végéig tart.
-Milyen a játékosok étrendje ebben a szünetben?
-Tisztázni kell, hogy a megfelelő étrend fenntartása a sportoló felelőssége, mivel az étrend befolyásolja teljesítményüket. Az étrend minőségének javítása érdekében azonban a játékosokat egy szakember tanácsolja, aki az igényeiknek megfelelően egyénre szabott iránymutatást készít. Ezért hangsúlyt fektetünk az élelmiszer- és táplálkozási oktatásra, valamint a napi ellenőrzésre; Külön útmutató és útmutató készült rájuk, amely magában foglalja az energiafelhasználást és hangsúlyozza a láthatatlan képzést, amelyek mind olyan szempontok, amelyek elősegítik a teljesítmény javítását anélkül, hogy technikai fogalmakként dolgoznának, és amelyek túlmutatnak a képzés óráin. Emiatt az olyan szempontok, mint az étrend, a hidratálás és a pihenés elengedhetetlenek a sérülések megelőzéséhez és a testünk optimális állapotának eléréséhez, és ezáltal a szünet után képesek elérni a kapacitások maximális teljesítményét.
-Milyen ellenőrzéseket végez?
-A súlyt ellenőrző intézkedésként használják, és megfelelőnek tartják azt naponta bevenni. A cél az, hogy a futballistáknak a legkevesebb zsírszövetük legyen, figyelembe véve a pályán elért teljesítményt és érzéseket. A megfelelő testösszetétel segít a futballistának abban, hogy jobb teljesítményt nyújtson és csökkentse a sérülések esélyét, ezért elengedhetetlen a helyes kapcsolat kialakítása az izom és a zsírszövet között. A sporttervezés során a test összetételének elemzését kinanthropometrián keresztül végezzük, amely a futballisták izom- és zsírszázalékának értékelésére szolgál.