Kezdje az évet a jobb lábán! A legegészségesebb határozatok 2017-re
Tudja, hogyan lehet 2017-et jobb lábon kezdeni? Állíts magadnak egészséges és reális állásfoglalásokat, és meglátod, milyen a következő év!
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
- Viszlát a dohánytól!
- Több testmozgás és kevesebb kanapé!
- Gyakorolja a memóriát
- Javítsa a testtartást
- Több víz és kevesebb üdítő!
- Lélegezzen gyakrabban tiszta levegőt
- Aludj többet és jobban
Egy új év beköszöntével mindig jó elhatározások jelennek meg, és köztük biztosan csatlakoznak az edzőterembe, fogyókúráznak vagy leszoknak a dohányzásról, olyan klasszikusokról, amelyeket végül februárban felejtünk el. Kezdje az évet pozitív célokkal Ez az első lépés, de ezek fenntartásához egy kis akaraterőre van szükségünk, és nem tűzünk ki elérhetetlen célokat. Néhány egyszerű lépést javasolunk annak érdekében egészsége és hangulata nagy erőfeszítés nélkül javul a következő hónapokban. Kezdjük-e?
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Klasszikus: minden évben megígérjük magunknak sújt veszteni. A karácsonyi túlkapások után a kilók súlya és a lelkiismeret-furdalás is. Az első dolog, amiben tisztában kell lenni, az az, hogy mit kezdjen egy rezsim vagy egy extrém diéta a fogyás rövid idő alatt nem segít, mert biztosan amint felhagy a diétával, visszanyeri a lefogyott súlyt. Legjobb tanácsunk: Felejtsd el a furcsa és csodálatos étrendeket, és válassz kiegyensúlyozott és változatos étrendet, vagyis fogyassz mindent kis mennyiségben, és vegye be az étrendbe több gyümölcs, zöldség és hüvelyes. A telített zsír-, cukor- és nátriumszegény egészséges étrend mellett nemcsak fizikai megjelenéséről, hanem szívéről is gondoskodni fog. Tehát most már tudod, kezdd jól az évet, és vigyázz arra, amit eszel, gondolkodva a jelenről és a holnapról!
Viszlát a dohánytól!
A dohányzásról való leszokás rossz szokás hogy mindannyian el kellene hagynunk. Nemet mondani a dohányzásról nehéz, de nem lehetetlen, és mivel ennek eléréséhez nagy akaraterőre van szükségünk, néhány jó okot adunk arra, hogy meggyőzzük a végleges leszokásról. Spanyolországban körülbelül 50 000 ember hal meg dohányzásból eredő betegségekben, a szám nagyobb, mint a közlekedési balesetekben bekövetkezett halálesetek száma. Ezenkívül évente körülbelül 1000 passzív dohányos hal meg dohányzás miatt.
Ha ez nem győz meg, akkor további okokat adunk meg: a dohány növeli a rák kockázatát, légzési problémákat, tüdőgyulladást, szívproblémákat, asztmát vagy szürkehályogot okoz, terhes nőknél pedig növeli a hirtelen baba halálának kockázatát. A dohányzás abbahagyása érdekében fontos, hogy határozottan elkötelezze magát és segítséget kérjen. Számos eszköz és terápia fordulhat. Akupunktúra, nikotin termékek, mint például az íny vagy a tapasz, ezek lehetnek néhány példa.
Több testmozgás és kevesebb kanapé!
Egy másik téma januárban az a keresése tornaterem vagy sport hogy megszabadítson minket a karácsonyi kilóktól. A probléma az, hogy két vagy három hét elteltével célunk továbbra is vágy marad, amelyet a lustaság és az unalom elhagy. De ezúttal nem így lesz, mert olyan sportokat és tevékenységeket fogunk javasolni, amelyek egész évben motiválják Önt. A testmozgásnak nem kell kötelezőnek lennie neked meg kell értened, hogy ez fontos az egészséged számára, mert a mozgásszegény életmód az olyan problémák fő oka, mint a túlsúly és az elhízás. A testsúlykontroll mellett a sportolás megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét és javítja a hangulatot, számos egyéb előny mellett.