KIÁLLÍTOTT DIÉTA TANULJA MEG, HOGY TALÁLHATÓ ALAKBAN - GNC El Salvador

Egy nap összezúzza a csoportos edzéseket, és végül ragaszkodik egy olyan étrendhez, amely kifizetődő, másnap pedig karanténban tartózkodik, egy adásoldalra ragasztja, és mac és sajtból él. Vagy talán csak mi vagyunk.

tanulja

Ha a "19-es karantén" -ot nézi, és kíváncsi, mi történt a jól körülhatárolt hassal. A jó hír az, hogy ha több mint egy éve hetente többször is edz, akkor az izommemóriája valószínűleg elég erős, és valószínűleg viszonylag gyorsan visszatérhet a korábbi erőszintjéhez. Ha az étrendje és a testmozgása eltévelyedett, ezek a stratégiák újraélesztik a hangsúlyt, és segítenek visszatérni az egészséges súlykontrollhoz:

NE
A lelkesedés nagyszerű és minden, de ne próbáljon pótolni az elvesztegetett időt az első napján, az edzőteremben, és ne várja, hogy ott folytassa, ahol abbahagyta. Az American College of Sports Medicine azt ajánlja, hogy legalább két hetet biztosítson magának, hogy visszatérjen a teljes edzésintenzitáshoz, különösen akkor, ha hiányzása sérülés vagy betegség miatt következett be. A túledzés nem kedvez neked, éppen ellenkezőleg, a következő napokban túl fájó érzés lesz edzeni, vagy olyan sérüléssel zárul, amely hosszabb ideig távol tart az edzőteremből