Kicsit a polikisztikus petefészek-szindrómáról
Egyre többen vannak vagy vannak olyan nők (mert magam is ide tartozom), akik valamilyen hormonális rendellenességben szenvednek, de ezúttal a policisztás petefészek-szindrómára koncentrálok.
A policisztás petefészek-szindróma tünetei általában a menstruáció hiánya vagy szabálytalansága, hiperandrogenizmus (túlzott androgének, férfi hormonok, például tetoszteron) és policisztás petefészkek.
Most, hogy ezzel a feltétellel kapcsolatban kutatunk, olvasunk a táplálkozásról, és még a PCOS-val rendelkező nők tapasztalatai alapján is beszélek (meglehetősen magas százalék), az élelmiszer-korlátozás NEM a megoldás, és nem is eszik sokkal kevesebbet, és nem gyakorolnak többet, mert megbánva sok mindent el fogunk érni, ha éhezési módba helyezzük testünket, majd bizonyos hormonális egyensúlyhiány következik.
Másrészt van egy elmélet, miszerint testünknek van egy olyan helye, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, az úgynevezett homeosztázis. Ez egy meghatározott pont, amelyet testünk létrehoz, és bármit is tegyünk, testünk küzdeni fog azért, hogy ebben a tartományban maradjon. És amikor ezeket a nagyon korlátozó diétákat tartjuk, testünk olyan hormonokat termel, mint a ghrelin, amelyek növelik az étvágyunkat, miközben küzdenek azért, hogy visszatérjünk a homeosztázisba. Nem megoldás diétát küldeni, ahol valószínűleg elvesznek egy élelmiszercsoportot vagy sok ételt.
SZIGOROS ÉTKEZÉS A LEGROSSZABB TANÁCSOKAT
Először is, ha igaz, hogy a PCOS-ban szenvedő nőknél alacsonyabb az alapanyagcsere (vagyis lassabb az anyagcsere), és ez lehetséges inzulinrezisztenciával párosulva, nagyobb vágyakozáshoz vezethet, ezért nehezebb betartani az étrendet, különösen éhes étrend.
SOP és D-VITAMIN
Ritka, de igaz, a kutatások 60-80% -os D-vitamin-hiányra utalnak PCOS-ban szenvedő nőknél. És ez az, hogy ezek a D-vitamin hiányok nagyobb ellenállást okozhatnak az inzulinnal és a menstruációs ciklus bizonyos szabálytalanságaival szemben. Kis tanulmányok tanulmányozták a kiegészítést ilyen állapotú nőknél, és javítja az inzulinrezisztenciát, javítja a menstruációs ciklust.