Kiegészítők az aszténia vagy a tavaszi fáradtság leküzdésére - Egészségügyi megjegyzések
Süt a nap, a napok egyre hosszabbak és megkezdődött a szabadtéri szezon. Tavasz van, de nem mindenki érzi feszültségnek. A tavasz beköszöntével a hőmérséklet, a fény, az étel változásai következnek be ... amelyek fontos rendellenességeket okozhatnak a szervezet számára.
Ezzel a helyzettel szembesülve a test reagálhat a fáradtság, kimerültség, álmosság, apátia és ingerlékenység érzésének megnyilvánulásával, amelyeket tavaszi aszténiának vagy tavaszi fáradtság-szindrómának hívunk.
Ez enyhe természetű, a lakosság csaknem 2% -át érinti, és nagyobb gyakoriságot mutat a 35 és 60 év közötti nők körében.
Ez a fajta enyhe aszténia kevés riasztó és rövid ideig tartó tünetet okoz, általában néhány nap múlva remitál. Ha a fáradtság érzése néhány hónapig tart, tanácsos szakemberhez fordulni, mert lehetséges, hogy súlyosabb állapotról van szó, például krónikus fáradtság szindrómáról vagy depresszióról.
A tavaszi fáradtságot a kiegyensúlyozott étrend, a jó hidratálás, a megfelelő fizikai aktivitás és lehetőleg a szabadban kombinálva tudjuk sikeresen leküzdeni. Ha te is tudni akarod milyen kiegészítőket szedjen a tavaszi aszténia esetén, Az alábbiakban a legtöbbet jelzi, amelyek segítenek javítani az általános energiát és megfeledkezni a tavaszi fáradtságról.
Tartalomjegyzék
MULTIVITAMIN
A Harvard School of Public Health (USA) a multivitaminokat "jó biztosításnak" minősíti.
Néha a legjobb megközelítés egyszerűen az alapok ismertetését jelenti. Válasszon egy jó multivitamint az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok teljes skálájával, beleértve a B komplex vitaminokat is.
A B-komplex részét képező vitaminok közül sokan képesek csökkenteni az "idegi kimerültséget", amely általában túlzottan stresszes embereknél jelentkezik.
Ajánlott napi adag: kövesse a termék címkéjén feltüntetett jelzéseket.
VAS
Ha állandóan álmos, vastag gondolkodású vagy ... vashiányod lehet. A vas fontos szerepet játszik a hemoglobin képződésében, és nagyon hasznos az immunrendszer számára.
Óvintézkedések: A vaspótlás csak akkor ajánlott, ha a vér biokémiájával meghatározták azt a hiányt.
Ha aszkorbinsavat (C-vitamint) is adnak egyidejűleg, akkor a vas felszívódása jelentősen megnő. Ez növeli a ferritinként tárolt vas arányát is, ami növeli a vas rendelkezésre állását a sejtben.
Ajánlott napi adag: felnőtt számára körülbelül 15 mg, előnyösen C-vitamin beadásával kombinálva.
FOLSAV és B12-VITAMIN
Azok a mikroelemek, amelyek hiánya leginkább befolyásolja a fáradtság megjelenését, a folsav és a B12-vitamin, amelyek részt vesznek a vörösvértestek érésében és a nukleinsavak szintézisében. A folsav és a B12-vitamin egyaránt segít csökkenteni a fáradtságot és a fáradtságot.
Szinergikusan működnek, és ideális a tápanyagok, a folsav és a B12-vitamin együttes kiegészítése.
Ajánlott napi adag: 200 mcg folsav + 2,5 mcg B12-vitamin naponta.
KOREAN GINSENG (Panax ginseng C.A. Meyer)
A ginzenggyökér tonizáló hatását egy kínai szöveg már a Kr. E. 1. században leírta. A jelenlegi ismeretek szerint a növénynek adaptogén hatása van, amely nem specifikusan növeli a szervezet saját védekező képességét az exogén stresszorok és a káros vegyi anyagok ellen. Ezenkívül a növény elősegíti a fizikai és szellemi teljesítmény általános javulását.