Kiegyensúlyozott étrend; Egészséges életmód - ppt videó online letöltés
Kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód Lic. Trinidad Barrios Collantes
Mi a táplálkozás? Ez az a folyamat, amelynek során a test befogadja, átalakítja és felhasználja az élelmiszerekben található anyagokat, például fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez egy akaratlan és tudattalan folyamat, amely olyan folyamatoktól függ, mint az emésztés, a tápanyagok felszívódása és a szövetekbe történő szállítása.
Ez a test táplálékkal történő ellátása és elfogyasztása. Mi az étel? Ez a test táplálékkal történő ellátása és elfogyasztása. Tudatos és önkéntes cselekedet, ezért mindannyian módosíthatjuk.
TÁPANYAGOK Olyan anyagok, amelyek elősegítik a különféle folyamatok végrehajtását, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életben legyünk. MAKROVIZSGÁLÓK MIKROVIZSGÁLÓK A legmagasabb helyet foglalók Jelenleg kis arányban vannak jelen élelmiszerek arányában.
Mik azok a kalóriák?
Ez az étel által szolgáltatott energia mértékegysége
Hogyan lehet megkapni az étel kalóriaértékét?
Makrotápanyagok és alkohol energiatartalma kcal/g 10 9 8 7 6 5 4 3 Zsíros alkohol Fehérje Szénhidrát 2 1
Mi az energia és a tömeg viszonya?
. A bevitt energia megegyezik a felhasznált energiával. A súlya normális, amikor. Fogyasztott energia. A bevitt energia megegyezik a ráfordított energiával.
. A felvett energia nagyobb, mint a súlya, amikor. Elfogyasztott energia Fogyasztott energia. Az Ön által felvett energia nagyobb, mint az Ön által elköltött energia.
. Több energiát költenek, mint amennyit bevisznek. Súlya csökken, amikor. Fogyasztott energia. Több energiát költ, mint amennyit befogad.
A TÖBLES TÖMEG TESTTÖMEG-INDEX MÉRET MEGNEVEZÉSE 2. MÉRET NORMÁL: 18 - 24,9 TÖLSÉG: 25 - 29,9 TÖBB: 30 a Bővebben
Egészséges életmód
Az életmód, életmód vagy életmód az emberek által kialakított magatartás- vagy magatartáskészlet, amely néha egészséges, máskor pedig káros az egészségre. Az egészséget befolyásoló legfontosabb életmódok között megtaláljuk: Mérgező anyagok fogyasztása: dohány, alkohol és drogok Testmozgás Éjszakai alvás Járművezetés Stressz Diéta Személyes higiénia Ételkezelés Szabadidős tevékenységek vagy hobbik Személyközi kapcsolatok. Környezet. Szexuális viselkedés
A-vitamin-hiány Krónikus alultápláltság Túlsúlyos elhízás Egészségtelen életmódból adódó egészségügyi problémák Peruban Vérszegénység A-vitamin-hiány Krónikus alultápláltság Túlsúlyos elhízás Cukorbetegség
Miért vagyunk túlsúlyosak? Rossz étrend Túlzott zsír- és cukorfogyasztás Mozgáshiány A csúcstechnológia, amely megkönnyíti számunkra a dolgokat, ülő stresszhez vezet bennünket Alacsony vízfogyasztás
Túlsúly: a XXI. Század betegsége Mi a túlsúly? A felesleges kalóriák zsír formájában történő tárolása testünk különböző részein. Tényezők: Genetikai, környezeti (étkezési szokások és fizikai aktivitás), érzelmi, magatartás. Előrehaladott stádiumban elhízásnak hívják. Mi az elhízás? Ez a testzsír mennyiségének jelentős növekedése, amely súlygyarapodáshoz vezet. A testzsír növekedése a túlzott kalóriafogyasztásból származik az étellel. Ez egy krónikus betegség, kiszámíthatatlan eredménnyel. Túlsúly: a XXI. Század betegsége
Elhízáshoz és társbetegségekhez vezető tényezők Elhízást okoznak Orvosi szövődmények Szív- és érrendszeri betegségek Genetika Étkezési szokások Hipertónia Szívelégtelenség Gyógyszerek Rák Rák Pszichológiai állapotok Stroke Diabéteszes szövődmények Stressz Vesebetegségek Betegségek (pl. NIDDM, CVD) Pszichológiai rendellenességek
Ez nem divat, hanem egészség Ez nem csak divat: hanem egészség Ha minden ember megtartaná optimális súlyát, a szívkoszorúér-betegség 25% -kal csökkenne. 35% -kal kevesebb stroke és szívelégtelenség
Kiegyensúlyozott étrend orvosi kontroll gyakorlat INTEGRÁLIS KEZELÉS Kiegyensúlyozott étrend orvosi kontroll gyakorlat
Mi az a diéta? Ez a megfelelő étrendtípus minden ember számára az igényeinek, súlyának, magasságának, nemének, életkorának, fizikai aktivitásának és/vagy egészségi állapotának megfelelően.