Kilenc hasznos tipp a cukor utáni vágyakozás megszüntetésére
1. Ne fogyasszon cukrot
A cukor nagyon addiktív anyag. Dr. Robert Lustig 60 perc alatt kifejti, hogy a cukor "ugyanolyan addiktív, mint a kokain". A cukros csemegék búcsúztatásához abba kell hagynia az egyszerű és egyszerű cukros étkezést. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebb vágyad van. Könnyebb mondani, mint megtenni, tudom, de az első szükséges lépés az. A jó hír az, hogy ha ezt megtette, a vágyai drámai módon és gyorsan csökkennek.
2. Fogyasszon zsírt, rostot és fehérjét Most, hogy abbahagyta a cukor fogyasztását, mit ehet? Összpontosítson az Ön számára kielégítő ételek fogyasztására: zsír, rost és fehérje. A zsír, a rost és a fehérje megtartja a jóllakottságot és a vércukorszintet. Van avokádó, dió és kókuszolaj az egészséges zsírokhoz. Fogyasszon sok zöldséget a rostokhoz és a sovány húsokhoz, a tojást, a halat és a babot a fehérjéhez.
Ily módon a reggeli fehérje turmix lehet, kevés kókuszolaj hozzáadásával, plusz néhány chia mag vagy őrölt lenmag, amely rostot ad neki. Ebéd vagy vacsora lehet lazac (fehérje és zsír) saláta és zöldségfélék (rost) helyett avokádóval (zsír).
Az elme mindig a következő ingert kergeti, függetlenül attól, hogy ellenőrzi-e iPhone-ját új üzenetek után, vagy gondolkodik-e a következő étkezésen vagy egy édes étkezésen. Meditáción keresztül gyakorolom az elmém "mozdulatlan maradását" és koncentrálom a lélegzetemet. Napi meditációs gyakorlatom során tanúja voltam annak, hogy az elme mindig nyugtalanul kergeti a következő érzelmet. Apránként, gyengéden, kitartóan azon dolgozom, hogy visszatérjek a jelen pillanathoz. Ez valójában segít megszabadulni a sóvárgástól, így nem annyira erősek.
4. Tisztítsa meg
Valahányszor jól tisztítok, segítek a rügyben levő cukor utáni vágyakozásban. A tisztítószer rengeteg fehérjét ráz le, ami segít fenntartani a vércukorszintet. Mivel rostom van, teljesnek és elégedettnek érzem magam. A kéthetes méregtelenítés rengeteg időt ad arra, hogy újra felfedezzem az egészséges ételeket és harapnivalókat, és komolyan foglalkozzak azzal, hogy kerüljem az étrendbe kúszó egyes ételeket, például a koffeint és a felesleges étcsokoládét. A legjobb az, hogy a tisztító programban a cukor utáni vágy szinte azonnal eltűnik.