Kilenc táplálkozási kulcs a fogyáshoz, amelyet karantén alatt szerzett
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Néhány ember számára ez a karantén elősegítette a fogyást. Ennek oka lehet az, hogy egyes emberek számára a bezártság azt jelentette, hogy a héten annyi napon abbahagyják az étkezést, többet főznek otthon, sőt sportolni is kezdenek.
Sokak számára azonban a kevesebb mozgás ténye és a helyzet okozta szorongás jelentette ezt láttunk még néhány számot a skálán. Ezért, ha megpróbálunk visszatérni egészséges testsúlyunkhoz és mindenekelőtt az étrendünk újbóli ellátására, van néhány kulcs, amelyet követhetünk.
Kalóriadeficit elérése
Néha azon kapjuk magunkat, hogy megpróbálunk kompenzálni a sporttal mindent, amit ettünk. A valóság az, hogy ez nem működik, mert a fogyás egyetlen igazi módja a kalóriahiány elérése. A sport segíthet nekünk, de a legfontosabb az étrendünkben és az elfogyasztott kalóriákban van.
Jó ötlet lehet kiszámolni a napi kalóriaigényt, és igazítani azt a fogyáshoz, amelyet el akarunk érni (ez általában 15 és 20% közötti kivonást jelent). Így meg fogjuk tudni, hogy mennyit kell és el kell fogyasztanunk a kiadások alapján, hogy hiány alakuljon ki és elkezdhessünk fogyni.
Felejtsd el a diétákat, és törekedj a szokások megváltoztatására
A diéták jelenléte az életünkben szinte olyan sokáig éltünk együtt, amennyire csak eszünkbe jut. Itt az ideje elfelejteni a diéta követését, és összpontosítani szokásaink megváltoztatására. Általában, ha diétát követünk, akkor általában a csodadiéták, amelyek gyors eredményeket ígér, de hogy amikor megszerezzük őket, az általában az egészségünk árán történik.
Továbbá, ezek az eredmények soha nem tartósak, mert a diéták általában nem tanítanak egészségesen táplálkozni, vagy szokásokra tanítanak idővel fenntartható. Olyannyira, hogy a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy hosszú távon a fogyókúra hízik. Ezért az ideális megoldás a szokások globális és hosszú távú megváltoztatása.
Több zöldség és gyümölcs
A zöldségeknek és a gyümölcsöknek minden egészséges étrend alapját kell képezniük, függetlenül attól, hogy megpróbálunk-e fogyni, vagy egyszerűen csak ragaszkodnunk a súlyunkhoz. Ami szigorúan a fogyást illeti, ezek alacsony kalóriatartalmú ételek, nagy mennyiségű rosttal és vízzel, amelyek jóllakottabbá válnak és ezért kevésbé vagyunk éhesek.
De emellett ezek az ételek a legtöbb segít nekünk gondoskodni az egészségünkről egészséges tápanyagainak köszönhetően. Segítenek testünk jobb munkájában, és az egészséges test fittebb test.