Kipróbáltuk a Freeletics Running futóedzőt okostelefonján
Ezen a hétvégén tesztelhettünk egy új edzésalkalmazást a Freeletics családtól, ezúttal a futással kapcsolatban: Freeletics Futás, amelyek segítenek elérni karrier céljainkat mindig a formánk állapotától kezdve.
A Freeletics Running alkalmazás céljaink elérése érdekében (gyorsabb, nagyobb ellenállás stb.) Saját heti edzésünket tervezi, heti három vagy négy alkalommal. Ezek a foglalkozások mennek hangutasítások vezérlik amelyek elmondják, mit kell tennünk mindenkor. Így működik a Freeletics Running.
A Freeletics Running nem csak egy alkalmazás, amely rögzíti a futás kezdeteit, és lehetővé teszi, hogy megossza azokat barátaival és követőivel, hanem egy edzőrendszer is. Sokan nem fejlődnek a versenyen, mert nem tudják, hogyan kell edzeni, hogy javítsák a jegyeiket: mindig ugyanazt a távot futják, azonos sebességgel futnak, nem tartalmaznak sorozatokat vagy fartlek edzéseket. Freeletics Futás végigvezet bennünket ezeken az edzéseken, hogy tudjuk, mikor és hogyan kell elvégezni őket.
Tapasztalatunk a szabadúszó futással kapcsolatban
Az első dolog, amit elmondunk, elmondjuk a virtuális edzőnknek mik a céljaink és mi a fitnesz szintünk. Esetemben az a fő célom, hogy gyorsabb legyek az április végi Félmaratonra, és magas a fitnesz vagy a fizikai aktivitásom. Ezekkel a paraméterekkel a virtuális edző megtervezte az első hét edzésemet, amely három kirándulásból állt.
Mivel a sebesség javítása volt a cél, két kijárat volt futási intervallumok, az egyik rövid sorozatból (kombinálva a 100 és 400 méteres sorozatokat), a másikból pedig a hosszabb sorozatból (egy sorozat 3000-ből, és több 200-ból), mindegyiknek megszakításokkal. Minden edzés előtt körülbelül 15 perces bemelegítést hajtanak végre.
A képzések
Milyen edzéseket találhatunk a Freeletics Futáson belül? Két típusunk van: egyrészt folyamatos futásedzés a távolság szerint (szabad verseny és célok 100 méterről 21 kilométerre), másrészt, és még érdekesebb, a sorozat vagy intervall edzés.