Kiropraktikai tanácsok túlsúly és hátfájás
A mai társadalom új ritmusokhoz szokott minket, sokkal gyorsabban, mint néhány évtizeddel ezelőtt. A stressz, a rossz étrend, a mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya olyan rossz szokások, amelyek hozzájárulnak egészségünk romlásához, és amelyek könnyen túlsúlyhoz vezethetnek.
Gerincünk szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz és az elhízáshoz, mivel a plusz kilók további megterhelést jelentenek a háton és elősegítik a mozgásszervi sérülések kockázata.
Mi válthatja ki a túlsúlyt?
A túlsúly más egészségügyi problémák mellett a gerinc strukturális változásainak sorozatát generálja. Általában előfordul, hogy a gerinc fiziológiai görbülete az ágyéki szinten megnő, ami hiperlordózist okoz. Ez elkerülhetetlenül túlterhelést okoz a beavatkozó lemezeken.
Ha a tárcsák állandó nyomás alatt vannak, ez felgyorsítja kopásukat, növeli a deformáció, sőt a törés kockázatát. Minden kilónként több feszültséget jelent a hátizmok számára, ezért az ideális súly megtartására kell törekednünk. Ehhez a kiegyensúlyozott étrendet kell kombinálnunk, aerob gyakorlatokkal kombinálva, amelyet pilates vagy jóga követ.
A testsúly ellenőrzése az első lépés a hátfájás és az esetleges szövődmények megelőzésére. A kiropraktikusok mindig azt javasolják, hogy forduljon dietetikushoz vagy endokrinológushoz, hogy elkerüljék az egészségtelen étrendet és elkerüljék az aminosavak, fehérjék, vitaminok stb.
A hátfájás kezelésében az egyik leggyakoribb hiba a pihenés. Ez arra késztet bennünket, hogy korlátozzuk az aktivitást és gyengévé tegyük az izmokat, ami még nagyobb fájdalom előfordulásának kedvez. A megfelelő súly megtartása testmozgással és a megfelelő testtartási higiéniával elengedhetetlen a hátápolás szempontjából. A mozgásszegény életmód, amely ma annyira érintett bennünket, önmagában növeli a kard és a kényelmetlenség kockázatát.
Fontos a jó izomtónus fenntartása a háton és a hasi területen is, mivel mindkét rész nagyon fontos szerepet játszik a fokozott fájdalom kockázataként, vagy hogy megjelenik vagy fennmarad.