Hátfájás és ülő életmód hét sport a gerinc erősítésére - Infobae
A hátfájást gyakran a 21. század betegségének nevezik, amely a társadalom egyik leggyakoribb betegsége, mindenekelőtt az jellemzi egész nap fenntartott rossz testtartás. Túl sokáig ül és kevés fizikai aktivitás ennek a fájdalomnak néhány oka lehet, amelynek gyakran többtényezõ oka van.
A csontkovácsnak Marcelo Barroso Griffiths (MN 9784), származásuktól függetlenül, a hátproblémák és a sport szorosan összefügg, egyes esetekben ez utóbbi jelent megoldást az előbbire, más esetekben éppen ellenkezőleg. "Mindenesetre a sport gyakorlása ajánlott, amennyiben ez nem járul hozzá a hát megterheléséhez, és hozzájárul ahhoz, hogy az izmok és szalagok a területen rugalmasak és ellenállóak maradjanak" - írta. Infobae.
A szakember szerint, ha az illető hátfájástól szenved, ezt fontos tudni vannak olyan sportok, amelyek alkalmasak a hátproblémákra, és mások, amelyek nem. És ez az, ha a gerinc problémája van, keressen olyan tevékenységet, amely a legkevesebb hatást képviseli.
"Alacsony hatású sportok vannak ideális azok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek, ha felépül egy sérüléséből, vagy ha hosszú ideje nem sportolt, és az ember apránként vissza akar térni az edzésre "- mondta. Griffiths. És ez az, hogy a megfelelő alacsony hatású sportok, mivel a cél az ízületek megerősítése, a test tonizálása és az izomtömeg helyreállítása.
A szakember a sportot a hátizmok tónusának megőrzése érdekében javasolja, valamint a feszültségek oldására vagy a rugalmas test megőrzésére. Pontokat szerezzen az ágyéki és az ízületi egészség javára, segítve a kellemetlenség, a fájdalom és a jövőbeli sérülések megelőzését.
A legjobb sport a hát erősítésére
A gerincoszlop alkotja a teljes csontrendszer tengelyét emberi test, így az Önt érintő probléma veszélyeztetheti az életminőséget és megakadályozhat bizonyos tevékenységeket, valamint néhány sportot.
Ebben az összefüggésben a szakember felsorolta a legjobb gyakorlatokat és sportokat, amelyeket ajánl, ha az illető hátfájástól szenved. "Nyilvánvaló, hogy a hátnak nyújtott jó sportok mellett nagyon fontos a megfelelő táplálkozás" - hangsúlyozta.
Úszás, az ideális sport
A az úszást az egyik legteljesebb sportágnak tartják, mivel erősíteni fogja a lábak szalagjait és izmait, valamint a gerincet és a karokat. Azoknak ajánlott, akik gyógyulnak sérülés után, vagy ízületi fájdalmaktól szenvednek.
"Amikor a vízben vagyunk, lA lábak és a gerinc nem bírja a test súlyát, így a has és a derék alsó része munkára kényszerül. Ezek az izmok elengedhetetlenek az egészséges hát számára. Úszásban, a hát nem köteles alátámasztani a súlyunkat, így a gerinc nincs nyomva. Ezenkívül a víz csillapítja a mozgásokat, így kevésbé valószínű, hogy sérülések vannak az úszás gyakorlásakor "- hangsúlyozta a csontkovács.