Kiszorítandó ételmítoszok - Alejandra del Río
Fedezze fel azt az 5 mítoszt, amelyet el kell hagynia.
1. mítosz:
"A hasam elvesztéséhez egész nap fel kell ülnöm."
A hasi gyakorlatok elvégzése nem engedi le a hasat, nem szünteti meg, csak erősíti az izmot.
Ha gyakorolsz és ülsz fel, akkor ez minden izomhoz hasonlóan megtörténik, erősödnek, de még mindig egy zsírréteg alatt vannak elrejtve, amelyet csak jó étrend és testmozgás esetén lehet elveszíteni.
Csökkentenie kell a zsír százalékát, hogy a hasi definíció látható legyen.
Ahhoz, hogy sokan úgy gondolják, nem kell egy adott területen edzeni, hogy elveszítse a zsírját.
Az a hely, ahol a zsír gyorsabban fog menni, a genetikától függ, mert ha kalóriadeficit van, a test a zsírt használja energiaforrásként, és ezt általános szinten fogja megtenni, és csak a genetikai hajlamától függően megy egyes területeken gyorsabb, mint mások.
A szex is befolyásolja, mert a nők több zsírt halmoznak fel a csípőben, míg ők a hasban vannak.
Figyelembe kell venni a hormonokat, amelyek szintén nagyon fontosak. Ha az ösztrogén kontrollálatlan, akkor több zsír halmozódik fel a karokban és a csípőben, ha az inzulin nem kontrollált, akkor a zsír a suprailiacumban (a a medence). És ha a kortizol emelkedett, akkor felhalmozódik a hasban.
2. mítosz:
"A tojás kövérít és növeli a koleszterinszintet. Nem szabad naponta enni egy tojást, vagy jobb, ha csak a fehéret fogyasztja. "
Vannak olyan vizsgálatok, amelyek olyan embereket fogyasztanak, akik naponta tojást fogyasztanak, amelyek azt mutatják, hogy a koleszterinszint nem emelkedik, mivel a tojásban lévő koleszterin nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét.
A vérünkben lévő koleszterin nagy része a testünkben szintetizálódik, és nem ételből származik. Tehát koleszterintartalmú ételek fogyasztása nem befolyásolja túlzottan a koleszterinszintünket, másrészt ez a magas telített zsírfogyasztás esetén történik, ami növeli az LDL szintet.
Egy Louisiana Állami Egyetem tanulmánya azt is kimutatta, hogy az elhízott nők, akik 2 hónapig napi 2 tojást ettek, nagyobb súlyt vesztettek és csökkentették a csípő kerületét, mint a kontroll alanyok. Ez annak a jóllakottságnak köszönhető, amelyet a tojás biztosít.
A sárgája fogyasztását általában csökkentik, hogy elkerüljék a zsír- és koleszterintartalmat, és ezáltal csökkentsék a tojás kalóriáit, de ez azt jelenti, hogy elveszítik a tojás összes, a sárgájában található jó tápanyagát.