Kocogás, EGÉSZSÉGÜGY SZINONIMA
Amikor Elizabeth Hernándeznek, egy 26 éves publicistának, aki hétfőtől péntekig 9 és 17 óra között egy irodában dolgozik, orvosa azt javasolta, hogy kocogjon az egészségének javítása, a közérzet javítása és az alakja helyreállítása érdekében, ez csak akkor fordult elő. hogy megkérdezze: Kocogás? Mi az? A válasz egyszerű és világos volt: kocogni. futni. De úgy tűnik, hogy a futás közvetlenül kapcsolódik a lustasághoz. A kocogás egyik deklarált ellensége a gondolkodás a felkelésről, vagy a vesztegetni kívánt időről.
KOCOGÁS
Egy szörnyű hét után, tele feszültségekkel és aggodalmakkal, csak aludni vágyva, vonakodva felkelni, miután éreztem, hogy az ébresztőóra zaja megőrjít, meglátogattam az orvosomat, és szigorú vizsgálat után elmondta hogy a probléma a stressz volt. De azt a szörnyű hírt is közölte velem, hogy négy kilót hízott. A kocogás ideális kirándulás volt, pontos szavai voltak.
Elmondta, mi ez, hogyan kell tennem, milyen gyakran, és elmondta az előnyeit. Nem álltam meg azon, hogy gondolkodjak rajta, mert ha lettem volna, akkor biztosan ugyanabban a rutinban lennék. Szóval megpróbáltam és tetszett.
A fejfájás, a hátfájás, sőt a gyomorfájdalom is elmúlt. Egyszerűen fogalmazva, ezzel csinálva új érzéseket kelthetek, mondja Elizabeth.
A kocogás a legegyszerűbb, legolcsóbb, legpraktikusabb fizikai tevékenység, mindenki számára elérhető és ugyanakkor ideális, ha jó érzésről van szó.
Bárhol elvégezhető, és ugyanolyan előnyös, mint a kerékpározás, a görkorcsolyázás vagy az úszás. Nem igényel kifinomult felszerelést és még kevésbé nagy beruházást, mert gyakorlatilag semmibe sem kerül.
A gyakorláshoz szükséges döntés elengedhetetlen tényezőt igényel: motivációt. Sokan nem csinálják ezt, vagy bármilyen más sporttevékenységet, mert nevetségesnek érzik magukat a sportruházatban, mert azt mondják, hogy soha nincs idejük, vagy mert azt tervezik, hogy holnapra vagy egy hétre elhagyják - mondja Carlos sportorvos Efraín Sánchez.
Bár alapelve az egyszerűség, ennek az egyszerű tevékenységnek megvannak a maga szabályai is, amelyeket ha betűig nem követnek, előbb-utóbb azok is tükröződnek, akik gyakorolják.
A követendő lépések A test gépként működik, és állandó ellenőrzéseket igényel, hogy megtudja, milyen állapotban van. Éppen ezért, mielőtt új igénynek vetnék alá, meg kell tudni, hogy a test kimerült-e vagy sem.
A kocogás gyakorlata, mint bármely más sporttevékenység, végrehajtása előtt legalább orvosi vizsgálatot és lehetőség szerint teljes fizikai értékelést igényel, hogy megismerje a leendő kocogó valódi állapotát.
Az orvos igennel az egészséges ember számára a megfelelő rutin napi 30 és 40 perc között van, 15, megfelelő ruházat mellett, heti legalább háromszor szilárd talajon, akár járdán, akár füvön.
A kocogásban az a fontos, hogy elhatározza magát, orvoshoz forduljon, ellenőrizze étrendjét, és mindenekelőtt ne vigye túlzásba a gyakorlatot.
A kocogás aerob tevékenység, amely a testet igényli, és amelyet szintén bizonyos tartományokban és megfelelő időtartam alatt kell elvégezni, hogy kielégítő eredményt tudjon nyújtani - mondja Aroldo Yepes orvos, az igazgatóság bogotai egészségügyi osztályának vezetője.