Kihízni a szorongástól, hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást
Az okok, amelyek miatt a szorongáshoz hízik néhány kilót, és hogyan lehet megakadályozni
A szorongás és az étkezési rendellenességek kapcsolata több mint bizonyított, valamint a túlfeszültségre való hajlam nagyobb stressz vagy szorongás idején. A túlevés azonban nem az egyetlen oka annak elhízunk a szorongástól.
Bár sokan szorongásos rendellenességekben szenvednek jelentős súlycsökkenést, a hízás is ennek egyik következménye. Valami, amit kerülnünk kell, mert ha találunk magunknak néhány plusz kilót, akkor még tovább súlyosbíthatjuk szorongásos problémánkat. De. hogyan lehet elkerülni hízni a szorongástól? Hogyan megakadályozza a súlygyarapodást? A Diario Femeninóban segítünk.
Miért hízunk el a szorongástól
A szorongás miatt hízunk elsősorban azért, mert többet eszünk. A stressz, a szorongás és az idegek arra késztetnek, hogy megváltoztassuk az étellel való kapcsolatunkat a mindennapi szokásaink teljes átalakítása mellett. Úgy tűnik, hogy a zsírokkal és cukrokkal fogyasztott étel a leggyorsabb megoldás az idegek megnyugtatására. Ez azonban nagyon rövid jó közérzet, mert amint rájövünk, mit ettünk, a szorongás újból megjelenik.
A túlevés kétségtelenül olyan magatartás, amelyet kerülnünk kell, különösen szorongás idején, bár ez nem könnyű. És nem csak ezért meghízunk. Úgy néz ki szoros kapcsolat a szorongás által kiváltott riasztási állapot és a testzsír felhalmozódása között, bár nem bizonyított.
Ezenkívül az egyik fő ok arra vezet, hogy egész nap éhesek vagyunk, és nem tudunk megnyugtatni mindent annak ellenére, hogy eszünk. alváshiány. A rossz alvás egyszerre a szorongás tünete és következménye, és nem kapják meg annak fontosságát. Amikor rosszul alszunk, fáradtnak, fáradtnak érezzük magunkat, és általános rossz közérzetünk van, amelyet megpróbálunk több étellel megnyugtatni.
Vajon a szorongás hízik-e?
Ezen a ponton azon gondolkodunk, vajon a szorongás hizlal-e, és a válasz nemleges. Sok szorongásban szenvedő ember is van, aki látja, hogyan sújt veszteni mert a pánikrohamok alig tudnak enni. De igaz, hogy a híres erélyes szorongás.
Azon kívül, hogy anyagcserénk változhat és szorongásos probléma, vagy akár gyógyszeres kezelés is befolyásolhatja, a súlyváltozás nem annyira nyilvánvaló, hogy aggódni kellene. Az igazi gond maga a szorongás, nem súlygyarapodás, amit később könnyen meg tudunk fordítani, ha ez bekövetkezne.
A hiba az oka annak, hogy hízunk, amikor szorongásunk van, ami nem más, mint többet enni vagy magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása. Például valami édesség elfogyasztása az azonnali jó közérzet, és éppen erre van szükségünk, amikor a szorongástól állandó kellemetlenséget érzünk. De az étel által nyújtott jó közérzet, amint jön, elmúlik, és azt tapasztaljuk, hogy a kellemetlenség fokozódik.
És most a kényelmetlenséget nemcsak maga a szorongás okozza, hanem azért is, mert mindent eltüntettünk, ami a kamrában volt. Ezt fejezi ki Yanina Barattucci a FASTA Egyetemen (Argentína) végzett stresszről és étkezésről szóló diplomamunkája is: "Ha valaki aggódik a jövőbeli események miatt, vagy többször gondolkodik a múltbeli konfliktusokon, a kényelmi ételek fogyasztása elterelheti a figyelmét. Befejezi az étkezést, a figyelem visszatér aggodalmakra, és most lehet a túlzott evés miatt a bűntudat hozzáadott súlya".