Koffein-méregtelenítő hogyan és miért kell csökkenteni a napi CNN-adagokat
19:27 ET (00:27 GMT) 2019. január 16
További egészség
A dél-afrikai koronavírus variánsának „escapista mutációja” riasztja a tudósokat
Legyen óvatos: ezek az új ajánlások, amelyek megvédik magukat a covid-19-től
A tűktől való félelem bonyolíthatja a covid-19 elleni oltást
Kapcsolódó megjegyzések
A kávé bioüzemanyagot képes előállítani
Hogyan készítsük el a legjobb kávét otthon?
Az amerikai egészségügyi hatóságok „belélegezhető” koffeinre figyelmeztetnek
Egy tinédzser meghal túl sok koffein miatt
A koffein a fiúkat jobban érinti, mint a lányokat - állapítja meg tanulmány
Amikor a dupla kávé nem elég ... Koffeinezett krumpli!
(CNN) - Azok közé tartozik, akik nem tudják elkezdeni a napot egy csésze kávé nélkül?
Talán szüksége van egy eszpresszóra a munkahelyén, hogy délután a lábujjain maradjon. Lehet, hogy van energiaitalja, ha van egy tesztje vagy projektje, amelyen egész éjjel dolgozik. Vagy talán szokás koffeinmentes üdítőket inni.
Formától függetlenül az Egyesült Államok lakosságának becsült 90% -a rendszeresen fogyaszt koffeint, stimulánsokat és összetevőket, amelyeket évezredek óta élveznek. Nem nehéz ezt megtenni, mivel a koffein mindenütt jelen van az ételeinkben, italjainkban, csokoládéban és fájdalomcsillapítóinkban, hogy csak néhányat említsünk.
"A koffeint általában pszichoaktív gyógyszerként fogyasztják" - mondja Mary M. Sweeney, egy oktató, aki a koffein egyénekre gyakorolt hatásait kutatja a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának Pszichiátriai és Magatartástudományi Tanszékén. "Ha koffeint fogyasztunk, az pozitív hatással van a hangulatra és az éberségre, és az emberek kedvelik ezeket a jótékony hatásokat".
Bár tudjuk, hogy energizáló hatású lehet, egyre több kutatás tárja fel a koffein egyéb előnyeit, ideértve a memória javulását, a jobb sportteljesítményt, a májra gyakorolt jótékony hatásokat és a Parkinson-kór elleni pozitív védelmet. Egyesek számára a koffein váratlan következményekkel járhat az éhség visszaszorításában, sőt az ételeket kevésbé tűnhet édesnek, bár kevés szakember támogatná étrendi segédanyagként.
De lehet valami jó, mint a koffein? És ha igen, mennyi az a sok? Mikor lenne bölcs dolog visszafogni a koffeint?
Milyen ajánlások vannak a koffeinre vonatkozóan?
Egy nemrégiben készült, közel 400 tanulmányt magában foglaló szisztematikus áttekintés a koffeinfogyasztással járó káros egészségügyi hatásokat vizsgálta. Ide tartoznak az általános toxicitás, a szív- és érrendszeri hatások, a csontokra és a kalciumra gyakorolt hatások, a viselkedésre, a fejlődésre és a szaporodásra gyakorolt hatások.
A tanulmány a koffeinbevitelt bármilyen forrásból értékelte, és az American Beverage Association és a National Coffee Association támogatásával támogatta, bár egyik szervezet sem vett részt az értékelés egyik aspektusában.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a legegészségesebb felnőttek naponta akár 400 milligramm koffeint is elfogyaszthatnak, ami négy 8 uncia csésze kávé mennyisége. (A forrástól függően egy 8 uncia csésze főzött kávé 75-165 milligramm koffeint tartalmazhat).