Könnyű krém spenót - Kevés kalória, de sok íz!

Még akkor is, ha elkészíti ezt az ételt spenót világos krémmel látni fogja, hogy megőrzik minden ízüket, mert az alacsony kalóriatartalmú ételeknek nem kell, hogy legyenek kedvesek vagy unalmasak! Olvassa tovább lépésről lépésre, amelyet az ingyenes receptekben megmutatunk, és kapjon ideális kezdőt a fogyáshoz vagy a könnyű krém spenót vonalának fenntartásához. Nagyon finom!

• 1 hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 zacskó friss, tiszta vágott spenót
• 250 ml sovány tej (vagy cukor nélküli növényi)
• 1 evőkanál kukoricakeményítő vagy búzaliszt
• 1 csipet só
• 1 csipet fekete bors
• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 marék reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt (opcionális)

Helyezze a 2 evőkanál olajat egy serpenyőbe, lehetőleg tapadásmentes, és melegítse fel. Hozzáadjuk a hagymát és a darált fokhagymát, majd összetörjük aranyszínűig finom.

Trükk: Ha úgy látja, hogy a szósznak több folyadékra van szüksége, töltsön vizet az olaj helyére, és folytassa a zöldségek sütését.

Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint az enyhén sült spenótot tejszínnel, és adjunk hozzá egy evőkanál kukoricakeményítőt vagy búzalisztet. Keverjük össze és főzzük körülbelül 5 percig, ügyelve arra, hogy ne égjen meg.

---