Koronavírus a murciában Juan Antonio Madrid; Ez a karantén alvási problémákat okozhat,
"Mindig meg kell tartani a maximális szabályszerűséget egy olyan kiszámíthatatlan helyzet közepette, mint ez."
Nem, nem fogunk „megőrülni”. Szinte biztos, hogy a koronavírus-karantén nem rabolja el az észünket, bár nagyon valószínű, hogy ha ezekben a ritka napokban nem tanulunk meg kicsit rendezettnek lenni, a bezártság megterheli ránk pszichológiai szempontból - senki sem tudja, hogy ez az egészségügyi válság közvetlen vagy közvetett módon stresszt és szorongást generálhat attól függően, hogy mely emberek - és főleg fiziológiai szempontból.
Ezért amikor a szülés második hetének egyenlítőjével nézünk szembe, a VÉLEMÉNY kapcsolatba lépett Juan Antonio Madrid, a Murciai Egyetem (UMU) kronobiológiai laboratóriumának igazgatója valamint a „cirkadián ritmusok” vizsgálatának nemzetközi jelentősége, amelyek olyan biológiai, neurológiai vagy viselkedési változásokra utalnak, amelyek a test alkalmazkodóképességét szinkronizálják a környezeti változásokkal. És természetesen a bezártság, a rutinvesztés, a rossz időjárás és a küszöbön álló időváltozás elegendő ok arra, hogy több is zavartassa az alvást.
K Nagy figyelmet fordítanak a válság gazdasági és természetesen egészségügyi vonatkozásaira, de nem annyira a pszichológiai és jelen esetben a fiziológiai következményekre. Mert azt képzelem, hogy ez a „bezártság” hatással van a belső óránkra és nem kevéssé.
A Természetesen. Jelenleg leginkább az egészségügyi és gazdasági következmények aggályosak minket; Vannak azonban más következményei is, amelyek a karanténhoz kapcsolódnak, amelyeken ezentúl hatékonyan tudunk fellépni, és amelyek hozzájárulhatnak a belső óránk megerősítéséhez, ennek következményeivel az alvás, az immunrendszer és a hangulat szempontjából. Úgy gondolja, hogy a népességnek van egy fontos része - amely magában foglalja az összes gyermeket, serdülőt és idős embert -, amellett, hogy logikus gyötrelmeket szenved el és aggasztja a tapasztalt helyzetet, karanténnak kell lennie, amelyben bezárva látják magukat. négy fal között, brutális hírrobbantásnak vannak kitéve, és bizonyosan a képernyők használatával visszaélve töltik napjaikat, és nem töltöttek el olyan munkaidőt, órákat vagy társas tevékenységeket, amelyek mindennap segítették biológiai órájuk megfelelő működőképességét.
K Te, aki tudsz valamit a témáról, egyike vagy azoknak, akik megvédik, hogy "elég" alvást kell aludnod. Két kérdést teszek fel magamnak ebben a helyzetben. Az elsőt kérdezem tőled: Ez még fontosabb a bezártságban, vagy ha kevesebb energiát költünk, lehetünk-e valamivel rugalmasabbak?
Az Elég alvás azt jelenti, hogy addig kell aludnunk, amíg ez lehetővé teszi számunkra, hogy aktívak maradjunk a nap folyamán anélkül, hogy igazolt ok nélkül lennénk álmosak vagy fáradtak. Karanténhelyzetben, amelyben már nem kell reggel futnunk, hogy ne késsünk a munkából, ha jól csináljuk, akkor a testünk hajlamos önszabályozásra, és végül alszunk a szükséges időre és a legmegfelelőbb időpont. Ha azonban alvás előtt visszaélünk a képernyőkkel, vagy nem írunk elő önfegyelmet a rendszeres alvás, testmozgás és étkezési ütem fenntartása érdekében, akkor a biológiai óra rendezetlenné válhat. Ez nemcsak alvásproblémákat jelent, hanem súlygyarapodást és kedvünket is lecsökkentheti.