Koronavírus karantén, ezt kell követnie a koleszterinszint szabályozásához
Fontos, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasszon, és a lehető legtöbb testmozgást gyakorolja otthon. Minél több, annál jobb.
Kapcsolódó hírek
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő kockázati tényezője, ezt a problémát a spanyol felnőtt lakosság több mint fele elszenvedi, a spanyolok csaknem 55% -a. A koronavírus karantén idején elengedhetetlen a koleszterinszint szabályozása és tartása, hogy később ne legyenek következmények.
A szívproblémákkal vagy kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel küzdő embereknek továbbra is körültekintőbbnek kell lenniük, akik soha nem hanyagolhatják el gyógyszerüket. Fontos, hogy tartsák magukat a szokásos kezeléshez és ha bármilyen kérdése van, a legjobb, ha konzultál az orvosával. De hogyan lehet megvédeni és ellenőrizni az összes koleszterint a szülés 15 vagy több napján?
A legfontosabb ebben a karanténban a lehető legegészségesebb és alacsony kalóriatartalmú étkezés (mivel kevesebbet mozogunk) és végezzen minden fizikai gyakorlatot, amit csak lehet a házon belül.
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend
"Ezekben a bezártság napjaiban, amikor a koronavírus válsága miatt kell élnünk, nincs meg az a mobilitás, mint korábban a mindennapi rutinban, és ez következményekkel járhat a szív- és érrendszerre, valamint az anyagcsere szintjére. ezért a megszokottnál szigorúbb étrendet követjen és gyakorolni az otthon lehetséges fizikai gyakorlatokat "- mondja Jos EL Luis Palma kardiológus, a Spanyol Szívszövetség (FEC) alelnöke.
Mielőtt elmagyaráznánk, hogy miként kell táplálkoznunk a koleszterinszint védelme érdekében, fontos két dolgot figyelembe venni: egyrészt kerüljük a telített zsírok fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben, mivel ez növeli a koleszterinszintet és a kardiovaszkuláris kockázatot, másrészt csökkentse az étrendből származó szénhidrátfogyasztást, különösen a lassú felszívódást. Az ajánlások szerint, a telített zsír nem haladhatja meg az összes kalória 8-10% -át hogy naponta iszunk.