Koronavírus szakértői trükkök, hogy ne hízzanak 3 táplálkozási szakember trükkjei, hogy ne hízzanak
Koronavírus: szakértői trükkök, hogy ne gyarapodjon a súlya. Naponta tervezze meg menüket, növelje a C-vitamin bevitelét, étkezésében joghurtot és fokhagymát vegyen be az immunrendszer védelme érdekében. és még sok más
A koronavírus miatt a karantén idejébe merülve gyakran előfordul, hogy a sok hangulati hullámvölgyön kívül néhány plusz kiló is jár, mert néha a szokásosnál több időt töltenek otthon, alig mozogva és kalóriaégetés nélkül. hízunk szinte anélkül, hogy észrevennénk. Több szakértőtől megkértük a legjobb trükköket, hogy ne hízzanak a karanténban koronavírus és ez segít a védekezés megerősítésében is.
Olyan egészségügyi válsághelyzetben, mint a koronavírus, és amelyben megelőző intézkedéseket kell követnünk az otthon maradással, nagyon fontos olyan jó szokásokat követni, amelyek távol tartják súlyunkat, és hozzájárulnak a természetes védekezés javításához is napi étrendünkben. Megkértünk több táplálkozási szakértőt, hogy tárják fel a legjobb trükköket a súlygyarapodás elkerülése érdekében, miközben Ön karanténba kerül a koronavírus miatt és a szülés napján.
"Ilyen körülmények között, amelyekben élnünk kellett, az otthoni elzártságtól, normális, hogy az egyhangúság, az unalom és a helyzet iránti szorongás olyan ételekre gondol, amelyek kielégítést nyújtanak nekünk, ráadásul az ételek a menekülés eszközévé válhatnak, mert Ez az élvezet pillanata. És a konyha, amely ilyen közel van, szintén nem segít "- mondja nekünk Laura Parada, táplálkozási Lassú életű ház.
Növelje a C-vitamin bevitelét
A nyálkahártyára és az immunmodulátorra gyakorolt védő hatása miatt az orvos Tengeri megjelenés a Mira + Cueto Klinika javasolja a C vitamin a citrusos ételek révén, mint pl narancs, kivi és citrom. És javasol egy narancssárga kúrát, amelyet hetente egy-két napon, akár 4 hétig is el lehet végezni. "Ez abból áll, hogy egy nap csak narancsot eszünk, és csak a friss gyümölcslevet igyuk meg. Naponta 10 és 12 narancs és 2 - 4 pohár gyümölcslé fogyasztható. Ha a narancs nagyon savas, akkor adhat hozzá egyet vagy kettő a levéhez. teáskanál méz üvegenként ". És ha lehetséges, egyél legalább két narancsot, négy mandarint vagy két kivit.
Szervezzen, ha lehetséges, 5 lövéssel egy nap alatt
A reggelinek teljesnek kell lennie, "egészséges szénhidrátokkal, jobb teljes kiőrlésű gabonákkal, fehérjékkel és főként telítetlen zsírokkal, például olívaolajjal" - javasolja Tengeri megjelenés, a Mira + Cueto Klinika.
Reggel közepén és délután "nem szabad elfelejtenie egy snacket, ezért megakadályozzuk a nassolást, és itt az ideje a tejtermékeknek, gyümölcsleveknek, gyümölcsöknek és némi fehérjének".
Az ételeket nagyon variálhatjuk, feltalálva azokat az ételeket, amelyeket Önnek van, zöldségekkel és fehérjékkel. "Készíthetünk hüvelyesekből készült pörkölteket, zöldségekkel és zöldségekkel készült tésztákat, valamint állati fehérjéket tartalmazó salátákat, például húst és halat" - mutat rá. Néz.