Korrektív étrend - PDF dokumentum

Bejegyzés 2017. február 10-én

Dokumentumok

A korrekciós étrend

KORREKTÍV DIÉTA Peter Carstens

Randizni: ___________

1.1) ___ uncia pohár meleg víz. 1.2) 20 perccel később - ____ citromlé (lehetőleg sárga)

azonos mennyiségű meleg víz, mint a lében.

1.3) 20 perccel később - ____ uncia pohár meleg víz. Reggeli: __ AM

2) 20 perc vagy annál később fogyasszon RAW zöldségeket reggelire.

3 részből álló zöldségsaláta - egyél meg minden hozzávalót

2.1) Zöld rész A zöld zöldségek, a legzöldebbek a legjobbak, mert többet tartalmaznak

Klorofill. Példák: roma saláta vagy más zöld leveles saláta (nem Eisberg

lettus), endívia, spenót (nem minden nap), brokkoli, zeller, uborka, zukini

zöld vagy sárga, zöld, sárga vagy piros paprika, paradicsom, káposzta

kelkáposzta, vörös vagy zöld svájci mángold, lila káposzta, karfiol,

retek, koriander, petrezselyem vagy más gyógynövények, vízitorma, pitypang, hagyma stb.

Ne használjon 2-3-nál több, a fentiektől eltérő összetevőt,

napról napra változhat.

2.2) Szénhidrátok. Csíkos borotvált amerikai édesburgonya vagy csíkos sárgarépa vagy

csíkos répa. ___ Avokádó (naponta fél-egy személytől függően

fizikai aktivitás és testalkat).

2.3) Csírák. 2.3.1) Hüvelyesek: Lencse vagy Mung bab, vagy Adzuky bab, csicseriborsó vagy zöldborsó

vagy szójabab. Használjon egy fajtát ételhez.

Szemek: tönköly, qunoa, búza, köles (alacsony fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú)

2.3.2) Diófélék és magvak: ___ mandula vagy __ kanál napraforgómag, ___

kanál szezám, .- áztassa az összes hozzávalót 8 órán át vízben

(egy éjszakán át) tegye az összetevőket külön üvegpoharakba, ne használja

műanyagok. ___ evőkanál őrölt lenmagot, ne őröljön, hanem magvakban

és minden héten őrölje őket a turmixgépben.

Használhatja: vörös lóhere, lucerna, brokkoli, retek.

---