körte .táplálkozási információk: ½ csésze körte, szeletelt (70g) kalória 41 kalória

Bejegyzés 2018. október 10-én

Dokumentumok

Táplálkozási információk Tálalás: csésze körte, szeletelt (70g) kalória 41 kalória zsírból 0

% Napi érték Zsír 0g 0% Telített zsír 0g 0% Transzzsír 0g Koleszterin 0mg 0% Nátrium 1mg 0% Szénhidrátok 11g 4% Élelmi rost 2g 9% Cukor 7g Fehérjék 0g

A-vitamin 1% kalcium 1% C-vitamin 5% vas 1%

A hónap szüretének gyümölcse

Egészséges előkészítési ötletek Vágjunk fél körtét és távolítsuk el a

szív. Töltse meg mindkét fél közepét mogyoróvajjal. Szórjon granolát és fahéjat, és élvezze az egészséges snacket.

Körte szeleteket adjon a spenót salátákhoz.

Élvezze a körtét snackként. Beszéljen gyermekével más gyümölcsökről

és a szezonban lévő zöldségek. Keressen és készítsen közösen egy receptet.

Mennyire van szükségem? Egy csésze szeletelt körte egyenlő

körülbelül fél körte. Egy csésze szeletelt körte van

rost és C-vitamin. A rost összetett szénhidrát

Segít hosszabb ideig tartani az ételt a gyomrodban, így jól érzed magad. A rost segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát.

A szükséges gyümölcs és zöldség mennyisége az életkorától, nemétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Az alábbi táblázatból megtudhatja, mennyit kell ennie családjában. A gyümölcsök és zöldségek minden formája beletartozik az ajánlott napi adagba frissen, fagyasztva, konzerven és szárítva.

Ropogós gyümölcsös desszert

---