Kötet szakasz vagy definíció Mik ezek Mi a különbség
Az edzőteremben általában két különböző szakaszt hajtanak végre, amelyek befolyásolják a táplálkozást. Ezeket a szakaszokat úgy ismerjük, mint "Hangerő szakasz" és "meghatározási szakasz".
Ezen szakaszok mindegyikén változtatni kell az étrend néhány aspektusa, de mindig egészséges marad. Tudom, hogy ez kissé nehéznek tűnhet ... de ebben a cikkben egy kicsit részletesebben elmagyarázom ezeket a szakaszokat, különös tekintettel arra, hogy ezek hogyan különböznek egymástól és hogyan kell ezeket végrehajtani.
Tisztázza célját
Mielőtt elmondaná, hogy elkezd-e a kötet szakasz vagy meghatározási szakasz, először tisztáznia kell a célját és a kiindulási pontját.
Ez a két szempont meghatározza, hogy melyik szakaszt kell elkezdenie azelőtt, mivel nincs olyan kialakított sorrend, amelyet szigorúan be kell tartani. Például, ha náluk magas a testzsír aránya, akkor először le kell fogynia, mielőtt elkezdené az ömlesztési szakaszt, amely növeli a testzsír szintjét.
És ha éppen ellenkezőleg, nagyon vékony ember vagy, és meg akarod növelni a feneket, akkor közvetlenül a hangerő fokozattal kell kezdeni, kombinálva egy jó testedzési rutinnal a fenék növelésére.
Vagyis az egyik vagy másik szakasz megkezdése kissé függ az Ön preferenciáitól és az aktuális helyzettől, amelyben találja magát.
A kötet és a meghatározási szakasz
KÖTET SZAKASZ
A hangerő szakaszban megpróbáljuk növelni az izomtömeget, igen, egészséges módon.
Ebben a mennyiségi szakaszban meg kell növelnünk a napi kalóriánkat, kb. 200-300 kalóriával több amire szükségünk van naponta.
Az izomtömeg növelése érdekében nem minden megy
Növelnie kell a napi kalóriák számát, igen, de kerülje a sült ételeket, a zsíros, egészségtelen ételeket ... De az egészséges táplálékkal Hát nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszott?
A Volume színpad számomra horror, Nem tudom neked, nagyon sokba kerül a hízás, nagyon ideges vagyok, és szuper gyorsított anyagcserém van, azok, akiknek nehezen hízik, megértik ezt. Tehát megérint gyakorlatilag egész nap eszik az eredmények érdekében.