Kövesse ezt az 5 tippet Dr.
Ismert Dr. Mehmet Oz, a „Dr. Oz Show ”5 szokást azonosított, amelyek kiküszöbölik őket a mindennapi életből, és anélkül, hogy jelentősebb áldozatokat képviselne, rövid idő alatt 10 fontot fogyhat.
Csak a szódás italok kiküszöbölésével takaríthat meg sok kalóriát minden nap.
Egy 12 uncia dobozos szokásos üdítő 155 kalóriát biztosít. Ha általában körülbelül két kannát iszik naponta, akkor napi 300 kalóriát vesz ki az étrendből, havonta körülbelül 9300 kalóriát, ami kb. 3,31 font (1,5 kg) veszteségnek felel meg, csak a szódavíz megszüntetésével.
Dr. Oz azt tanácsolja, hogy fokozatosan törölje ki őket az étrendből, hogy ne essen kísértésbe, és ez az élet szokásává váljon.
Dr. Oz úgy véli, hogy azok az emberek, akik hajlamosak az éjszakai nassolásra, évente csak 19 fontot gyarapítanak, csak ezért a részletekért. Eszerint azok az emberek, akiknek ez a szokásuk, hajlamosak kalóriákkal teli ételt fogyasztani, és nem az elfogyasztott mennyiségeket mérik.
Legalább három órával enni az utolsó étkezést lefekvés előtt. Ha hajlamos az unalomból enni, készítsen olyan elfoglaltságot, amely elfoglalja Önt, például nézzen meg egy filmet, amely reflektorfényben tartja Önt, telefonon beszéljen szórakoztató emberekkel, vagy olvasson el egy könyvet, amiért rajong. bármikor éhség támad rád, egy fél pohár meleg sovány tej, amely elveszíti az éhségedet, és segít a jobb alvásban is, és csak körülbelül 43 kalóriát kínál.