Kreatin kiegészítés Centro Impulso Murcia
Kreatin Az étrend-kiegészítés egyéb formái a sportban
A sportolók körében gyakori, hogy mást használnak kiegészítők mind a sportteljesítmény mint a testgyakorlás utáni gyógyulás. Egy korábbi bejegyzésben már jeleztük az elágazó láncú aminosavak (BCAA) lehetséges előnyeit.
Most egy újabb ergogén kiegészítés vagy segédeszközökre került a sor, amelyek közül sokan megkérdezik tőlem, hogy használjam-e nap mint nap: kreatin.
Mi a kreatin?
Ha a kreatin definícióját keressük, akkor azt találjuk, hogy a nitrogénes szerves sav megtalálható a izmok néhány élőlény.
A májban, a hasnyálmirigyben és a vesében természetes módon szintetizálódik olyan aminosavakból, mint az arginin, a glicin és a metionin, a 1g/nap.
Ez nem a nélkülözhetetlen tápanyag, és szinte teljes egészében a vázizomzatban tárolódik foszfokreatin.
Az általunk tárolt kreatin körülbelül fele származik ételfőként húsok, mivel a zöldségek nem tartalmaznak kreatint.
Ezért összefoglalva elmondhatjuk, hogy a testünk szintetizál kreatin, de hogy kiegészítéssel segíthetünk a magasabb szintek elérésében. Ezenkívül megy a szintézise az életkor előrehaladtával csökken.