Kreatin-kiegészítés és a testmozgás teljesítménye Rövid áttekintés - G-SE
Stephen C madár 1
1 Emberi mozgástudományi iskola, emberi teljesítmény laboratórium, Charles Sturt Egyetem, Bathurst, NSW, Ausztrália.
A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg a 2003. évben .
Összegzés
Kulcsszavak: kreatinpótlás, ergogén segédeszköz, testmozgás
Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)
Ez a cikk nem az összes publikált szakirodalom átfogó áttekintése, hanem célja bemutatni és beszámolni a CRS-nek a teljesítmény javításának, az ergogén hatások azonosításának segédeszközének hasznosságáról szóló bemutatott és beszámolt bizonyítékokról. . Az olvasók más áttekintésekre is hivatkozhatnak a téma olyan vonatkozásaival kapcsolatban, amelyekről ebben a cikkben nem foglalkozunk (Volek és Kraemer, 1996; Mujika és Padilla, 1997; Williams és Branch, 1998; Jacobs, 1999; Wyss és Kaddurah-Daouk, 2000; Lemon, 2002).
A Cr felfedezését 1832-ben Chervreul nevű francia tudósnak köszönhetik (Williams et al., 1999), azonban csak 1926-ban számolták a tudósok a Cr felhalmozódását és visszatartását a testben (Chauntin, 1926). A Cr olyan vegyület, amely a szervezetben szintetizálható aminosavakból, valamint az étrendből is előállítható. A test Cr legnagyobb része a vázizmokban rakódik le, ahol az anyagcserében nagy szerepet játszik, a forgalom Cr napló egy körülbelül 2 g átlagos méretű személy számára (áttekintés céljából lásd Wyss és Kaddurah-Daouk, 2000).
Williams és Branch (1998) szerint az adenozin-trifoszfát-foszfokreatin (ATP-PCr) energiarendszer rendelkezik a legnagyobb potenciállal. Az izom-PCr-raktárak hidrolizálhatók és energiát szabadíthatnak fel az ATP gyors szintéziséhez, bár a PCr mennyisége korlátozott, az ATP és a PCr-készlet kombinációja 5 és 10 másodperc közötti maximális erőfeszítéseket tesz lehetővé (Williams és Branch, 1998). Ezért a fáradtság a PCr-készletek gyors csökkenésének tulajdonítható. A csúcs anaerob erő és a rövid távú anaerob kapacitás előállítása nagy intenzitású edzés során függhet az endogén ATP és PCr szinttől, különösen a PCr-től, amely az ATP korlátozott intramuszkuláris mennyiségének gyors regenerálásának eszköze (Williams és Branch, 1998). Ezért az izomkreatin (TCr) teljes tartalmának növekedése az exogén SCr révén ergogén hatást okozhat azáltal, hogy növeli az ATP reszintézis sebességét szakaszos, nagy intenzitású és rövid időtartamú gyakorlatok során, és növeli a PCr reszintézisének sebességét a helyreállítás során ( Snow et al., 1998).
Ezt a feltételezést támasztják alá Kurosawa et al. (2003), aki PCR hidrolízissel és glikolízissel értékelte az ATP reszintézis sebességét és az átlagos teljesítmény termelését 10 másodperces dinamikus maximális tapadási gyakorlat (Ex10) során foszfor-31 mágneses rezonancia spektroszkópiával. SCr periódus előtt és után (30 g/nap 14 napig). Az ATP reszintézis sebessége PCr hidrolízissel pozitívan korrelált az Ex10 alatti átlagos teljesítményteljesítménnyel minden alanyban SCr után (r = 0,58, p
1. Amerikai Sportorvosi Főiskola (2000). Kerekasztal az orális kreatinpótlás élettani és egészségügyi hatásairól . Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban 32, 706-717
2. Anderson, O (1993). A kreatin olimpiai aranyérmekre hajtja a brit sportolókat: A kreatin az egyetlen igazi ergogén segédanyag? . Futó kutatási hírek 9, 1–5
3. Barnett, C., Hinds, M. és Jenkins, D.G (1995). Az orális kreatinterhelés hatása a több sprintciklus teljesítményére . Australian Journal of Science and Medicine in Sports 28., 35-39
4. Becque, M.D., Lochmann, J.D. és Melrose, D.R (2000). Az orális kreatinpótlás hatása az izomerőre és a testösszetételre . Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban 32, 654-658
5. Biwer, C. J., Jensen, R. L., Schmidt, W. D. és Watts, P.B (2003). A kreatin hatása a nagy intenzitású intervallumokkal futó futópadra . Journal of Strength and Conditioning Research 17, 439-445
6. Bamberger M (1998). A varázsital . Sports Illustrated 88, 58-61
7. Burke, L. M., Pyne, D. B. és Telford, R.D (1996). Az orális kreatin kiegészítés hatása az egyszeri erőfeszítésű sprintteljesítményre az elit úszóknál . International Journal of Sports Nutrition 6, 222-233
8. Chanutin, A (1926). A kreatin sorsa az embernek beadva . Journal of Biochemistry 67, 29-41
9. Dawson, B., Cutler, M., Moody, A., Lawerence, S., Goodman, C. és Randall, N (1995). Az orális kreatinterhelés hatása az egyszeri és ismételt maximális rövid sprintekre . Australian Journal of Science and Medicine in Sports 27, 56-61
10. Delecluse, C., Diels, R. és Goris, M (2003). A kreatin-kiegészítés hatása a szakaszosan futó futásteljesítményre magasan képzett sportolóknál . Journal of Strength and Conditioning Research 17, 446-454
11. Deutekom, M. J., Beltman, G. M., De Ruiter, C. J., De Koning J. J. és De Haan, A (2000). Nincs rövid idejű kreatin-kiegészítés akut hatása az izom tulajdonságaira és a sprint teljesítményére . European Journal of Applied Physiology 82, 23-229
12. Finn, J. P., Ebert, T. R., Withers, R. T., Carey, M. F., Mackay, M., Phillips, J. W. és Febbraio, M. A. (2001). A kreatin-kiegészítés hatása az anyagcserére és a teljesítőképességre az embereknél szakaszos sprint-kerékpározás során . European Journal of Applied Physiology 84, 238-243
13. Francaux, M. és Poortmans, J. R. (1999). Az edzés és a kreatin-kiegészítő hatása az izomerőre és a testtömegre . European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 80, 165-168