Kriptonit és szénhidrát éjjel; Természetes Testépítő Iskola
A cikk tartalma
Iparunk klasszikusa, amely közhiedelemsé vált, az éjszakai szénhidrátpánik, valami olyasmi, mint a fokhagyma a Dracula vagy a Kryptonite a Superman számára: nem számít az életmód, az étrend, az edzés, amelyet folytat ...
Éjszaka szénhidrátok = biztosított papagájok.
És hogy "mindenki" tudja, ha zsíros szénhidrátokat eszel ... ráadásul a legjobb lenne távolítsd el őket 16: 35-től. délután, bár a legvakmerőbbek, 18: 13h-ig mernek!
Honnan ered ilyen hülyeség?
Erre a meggyőződésre általában két áltudományos magyarázat létezik ...
Az első, a népszinten legelterjedtebb, a kalóriafogyasztással függ össze:
Ha „ennyi energiát” tesz be közvetlenül lefekvés előtt, NEM LEHET SEGÍTENI! és zsírokká válik. Ez azért van, mert amikor alszunk, a testünk "félig hibernált-kómás" állapotba kerül, nulla kiadással ... Ugye? Természetesen nem! Valójában az alvás közbeni anyagcserével kapcsolatos kiadásaink szinte megegyeznek az alacsony hatású tevékenységek (például a számítógép mellett ülve) anyagcserével kapcsolatos kiadásainkkal. Valójában az alapszervek (máj, szív, agy, vese) 60-70% -ának hozzáadásával a Specifikus Dinamikus Működés 10% -ával (amit arra költünk, hogy egyszerűen megemésztessük, amit eszünk) kiderül, hogy még a 80% arra fordítunk, hogy… ÉLJÜNK. A fizikai aktivitás csak a teljes anyagcsere-ráfordítások 20% -át teszi ki (3000-es anyagcserében csak 600 kalória), ezért ne feledje ezeket a számokat, amikor legközelebb megpróbálja pótolni valamelyik „kulináris orgiáját”.
A második, a bölcsek körében legnépszerűbb hormonális termeléssel kapcsolatos:
Az éjszakai szénhidrátfogyasztás, a természetes éjszakai termelés, valamint a növekedési hormon csúcsa (az inzulinnal szembeni antagonizmusban a legtöbb lipolitikus hormon) nagymértékben csökken, így blokkolni fogjuk a fogyást. Kár, hogy az exogén szteroidokat nem használó emberek cirkadián hormonális eltérései nem olyan jelentősek, hogy jelentősen megváltoztatnák a testösszetételt.