Kukoricatortilla töltelék ötletek, vacsorára!
Vacsora idején mindig sok kétségünk van a változatos étkezéssel kapcsolatban. Ma szeretnék néhány ötletet mondani nektek a kukoricatortillák töltéséről, változatosak!
Bizonyára, mint én, elmúlt az örök kétség, hogy minden nap fogy a ötlet egy változatos vacsorára. Különösen, amikor a hét közepén érkezünk, és az agyunk már annyira összeomlott, hogy nem tudunk mit tenni a szánkba, mielőtt lefeküdnénk.
A kiegyensúlyozott és mindenekelőtt az egészséges étrend követése érdekében változatos módon kell megtenni és mindent megenni. Tehát ma szeretnék nektek mondani néhány remek ötletet, hogy minden nap más-más vacsorát fogyaszthassanak. És már nincs mentség arra, hogy rövid idő alatt elkészíthessünk egy gyors receptet, főleg egy egész napos irodai nap után, nincs kedvünk főzni! vegye tudomásul és próbálja ki ezeket a recepteket.
Zöldség és tonhal tekercs
Finom, lédús és mindenekelőtt egészséges! Remek vacsoraötlet, amely nem fog időt venni, és amellyel nagyon egészséges és változatos étrendet követhetünk. Szükségünk lesz:
- Kukoricatortilla
- Cukkini
- Padlizsán
- Paradicsom
- Gomba
- Tonhal
- Sajt olvadni
Kezdjük azzal, hogy a zöldségeket nagyon jól megmossuk, és apró darabokra vagy kockára vágjuk. Normális esetben, ha egyetlen ember számára készült, akkor nem kell egy zöldség mindegyikből, de akár a felét is felhasználhatjuk. Bár egy másik ötlet az, hogy készítsen annyi tölteléket, hogy az egész héten a hűtőben legyen, így nem kell főznünk!
Egy forró olajjal ellátott serpenyőben hozzáadjuk a zöldségeket, és körülbelül 7 percig hagyjuk őket sütni. Amikor látjuk, hogy gyengédek, akkor eltávolítjuk őket a hőtől és a tartaléktól. Vegyünk egy másik tiszta és tapadásmentes serpenyőt, ha lehetséges, hogy a kukoricatortilla olaj nélkül felmelegedjen. A zöldségeket a tonhal mellé csak a tortilla felét adjuk hozzá. Hozzáadjuk a sajtot és félbehajtjuk. Megfordulunk, megfordul a sajt, és a tortilla fogyasztható. Okos!
Tofu és avokádó tekercs
A vegetáriánus étrend egyik elengedhetetlen étele a tofu. Elképesztő, hogy mit lehet csak ezzel az összetevővel megtenni. A tofu olyan élelmiszer, amely összetört szójabab-keverékből származik, vízzel és koagulánssal keverve és van egy meglehetősen vastag forma. Ehhez a finom recepthez szükségünk lesz: