Kulcsfontosságú táplálkozás és testmozgás az új normához való alkalmazkodáshoz
írta José Ángel Araujo
Részvény # Nézzük a Közösséget
4 perc olvasás
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
5 tipp a testi és érzelmi egészség új normális állapotban tartásához
Az ételek és a testmozgás kiegészítik a már bevezetett biztonsági intézkedéseket
A saját és a körülötted élő emberek védelme érdekében új biztonsági intézkedéseket követnek az egész világon. A gyakori kézmosás, az arcmaszkok vagy maszkok viselése, az ölelések elkerülése és a társadalmi távolságtartás gyakorlása olyan intézkedések, amelyeket az elmúlt hónapokban megismételtek, és manapság az egyéb biztonsági intézkedések mellett a napi tevékenység elengedhetetlen része. Van azonban egy másik fontos kérdés, amelyre gondot kell fordítania, amely létfontosságú eleme az új normális helyzetbe való visszatérésnek: megfelelő táplálkozás és rendszeres testmozgás.
Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásának és képzésének igazgatója megjegyzi, hogy "Amíg nem tudjuk ellenőrizni a járványokat, biztosíthatjuk, hogy testünk fitt és erős legyen"A szakember elmagyarázza, hogy az egészséges táplálkozás és a jó fizikai állapot létfontosságú. Például az egészségtelen táplálkozás a rossz egészségi állapot fő oka az Egyesült Államokban - derült ki a The Journal of the American Medical Association által 2018-ban publikált tanulmányból; emellett a fiatalok körében nőtt a szívbetegségek és az elhízással kapcsolatos állapotok okozta halálozás.
Ezért a maszkok és az arcmaszk használata mellett ne feledje az egészséges távolságot és mosson kezet, a táplálkozás és a rendszeres testmozgás olyan elemek, amelyeket be kell építenie a személyes ellenőrzőlistájába. Kövesse a szakember tanácsát, hogy erős és egészséges maradjon ezen az úton az új normális élet felé.
Egyél egészséges ételeket
A világjárvány idején az eladásukat növelő termékek készételek, könnyen tárolható vagy hosszabb eltarthatóságú termékek, az elkészített csirkétől kezdve a sült ételekig és az édességekig. Az eredmény a stresszesebb viselkedés mellett az, amit hívtak súlygyarapodás a covid-19-től. Van azonban jó hír: az emberek már felismerik annak fontosságát, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket belefoglalják az étrendbe. Például március utolsó hetében a gyümölcs- és zöldségértékesítés 51% -kal, a fagyasztott termékek 47% -kal, a friss termékek pedig 8% -kal növekedtek a Produce Marketing Association és az IRI Data Analytics Company jelentése szerint.