Kulcsok a szendvicsek tápláló és kiegyensúlyozott étkezéssé alakításához
A szendvicsek Gyorsétterem, amelyet mindig rossz táplálkozási minőségünkkel társítunk, tekintettel az elkészítésük egyszerűségére, a mozgás praktikumára és a frissességre, amely arra ösztönöz bennünket, hogy tavasszal/nyáron fogyasszuk őket, tudnunk kell, hogy egészségesebbé tehetjük ezeket a készítményeket és étrendben szokásos.
Szóval, neked adjuk a Kulcsok a szendvicsek tápláló és kiegyensúlyozott étkezéssé alakításához, anélkül, hogy elveszítené az elkészítés praktikumát és gyorsaságát. Az egyes összetevőket figyelembe véve elkészíthetünk egy egészséges szendvicset, amelyet elvihetünk az irodába, enni egy parkban vagy túrázási napon, vagy finom és frisset enni egy forró napon.
Alapkenyér
A szendvicsekre jellemző, hogy két félből állnak kenyér különféle összetevőkkel töltve, ezért nagyon jól kell választanunk az alapkenyeret. Ehhez tudni kell, hogy mennyivel többet rost legyen nálad a kenyér és minél több rágásra van szükséged, annál nagyobb jóllakottságot nyújt, ráadásul ha teljes kiőrlésű kenyeret használunk, megőrzi az összes mikroelemet, amelyet a fehér kenyér elveszít finomításakor.
Természetesen, ha fehér kenyeret akarunk, de szeretnénk ellenőrizni az étrend kalóriáit, választhatunk egy vékony kenyeret vagy vékony szeleteket a szendvics elkészítéséhez. Ha hozzá tudunk tenni magvak vagy zabpehely, a csökkentés mellett növeljük a rostokat és az egészséges tápanyagokat glikémiás index.
Töltött
Általában húskészítményt választunk, amely lehet hideg hús vagy kolbász, vagy hosszúságú csirkemell vagy marhahús. Itt elengedhetetlen, hogy vegyük figyelembe a hús választani és választani a legszegényebb lehetőségeket, és akiknek zsírjai egészségesek, hozzá tudják adni a szendvicshez hal, ibériai sonka, sertésszelet, amelynek húsai jó zsírokat tartalmaznak a test számára.