Különböző módon lehet fogyni, és így tették
"Ezt tettem, az első naptól kezdve fogyni kezdtem, és látványos volt".
A fogyás megpróbálása kihívásnak és valóban nagyon bonyolultnak tűnhet, de a 25 kg-nál nagyobb fogyás ötlete? Nagy valószínűséggel azt gondolja, hogy lehetetlen. Lehet, hogy megváltoztatta edzésprogramját, de még mindig nem látja a kívánt eredményeket, pedig nagyon-nagyon keményen dolgozik ezek eléréséért. Azután?
Mindenki, aki megpróbált lefogyni, tudja, hogy a jó étrend nagyon fontos, akárcsak a testmozgás. Még a kalóriaégető fitnesz edzéstervnek is együtt kell járnia az egészséges táplálkozással, különben nem érheti el a céljait.
És ha úgy gondolta, hogy az egészséges táplálkozás szükségképpen nyájas, nem étvágygerjesztő ételeket jelent, gondoljon újra. Az igazság az, hogy ehet kilónyi gazdag ételt, amely táplálja testét, felgyorsítja az anyagcserét, és segít a vágyakozás elkerülésében is, hogy végre fogyjon. -Hihetetlen recepteket szeretne, kattintson ide-.
Kipróbálásához arra kértünk hét nőt, akik legalább 25 kilót fogyottak, hogy osszák meg velünk egészséges ételeiket, és amit kaptunk, meglepően étvágygerjesztő volt - még a szalonna és a csokoládé is megjelenik az étrendjükben! Pontosan ezek a tervek segítették a hosszú távú siker elérését.
7 NŐ PONTOSAN MEGÁLLAPÍTJA, AMIT EZEK, HOGY VESZTESZNEK TÖBB, mint 25 KILÓT
JODI FRIEDMAN, ELVESZTETT 32 KILÓT
Jodi egy 44 éves nő, aki a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és az inzulinrezisztencia miatt küzdött a fogyással. De miután meglátogatott egy dietetikust, és segített neki alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezési terv kidolgozásában, 32 kg-ot sikerült lefogynia, és most egy félmaraton lefutására készül. "Fontos olyan táplálkozási szakembert találni, aki ismeri és megérti egészségügyi problémáit, és támogatja az Ön igényeit", Magyarázza el.
A szokásos étkezésem egy napra:
- Reggeli: Egy 20 gramm vagy annál nagyobb fehérjetartalom, és edzésnapokon hozzáadtam egy banánt.
- Ebéd: Tonhal salátával vegyes zöldségből és paradicsomból balzsamecettel.
- Összehasonlítás: Uborka szeletek egy evőkanál hummussal.
- Vacsora: Lazac vagy csirke rakott spenóttal vagy avokádóval
- Desszert: Csésze fagyasztott joghurt, az adag egy gyereké volt.
A JENNIFER FINNEY EZT AZ FOLYAMATOT VESZTENI
Férje orvosának figyelmeztetése motiválta a fogyást, Jennifer 41 éves. Férjével együtt áttekintették étkezési szokásaikat. "Feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek étrendjétől és heti két-három alkalommal vacsorázni kezdtük a teljes táplálékú, növényi étrendet" - mondja. "Az első naptól kezdve követtük az étrendet, és a súly kezdett eltűnni." A mai napig 36 kg-ot fogyott, és most online egészségügyi és fitnesz edzőként dolgozik.
A szokásos étkezés egy nap alatt:
- Reggeli: Zabpehely mandula tejjel, mogyoróvajjal és tiszta juharsziruppal.
- Edzés utáni snack: Zöld turmix spenóttal és fagyasztott gyümölccsel.
- Ebéd: Káposzta saláta hummusszal és rizsecettel, friss uborkával, piros kaliforniai paprikával, csicseriborsóval vagy lencsével.
- Összehasonlítás: M mogyoróvajas alma
- Vacsora: Thaiföldi ihletésű étel tök spagettivel
- Összehasonlítás vacsora után: Egy gyümölcs