Különbségek a kötetképzés és a meghatározó edzés között
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A nyár telik, és mint már kevesebb mint egy hónap múlva már tudod, egy 26 hetes kötetképzéssel kezdjük a nevezési sorozatot. Szembesülve ezzel a küszöbön álló új állomással sokaknak, köztük magamnak is, mivel még soha nem tettem szigorú hangerőszakot, úgy gondoljuk, hogy egy bejegyzés, amely a kötetképzés és a meghatározó edzés közötti különbségek.
Míg szinte mindenki tudja, hogy a meghatározás a hipertrófia edzésének egyik végén van, és a volumen az ellenkező végén van, úgy gondoljuk, hogy sok városi legenda vagy sok kérdés merül fel a kötetképzés és mi történik benne a meghatározás.
Ez a bejegyzés egyszerűen megpróbálja megnyitni nemcsak azok figyelmét, akik maximálisan hipertrófiázni akarnak, hanem mindazokét is, akik az edzőtermet használják fizikai alakjuk javítására, több nő, mint férfi, és akik nem akarnak sok hangerőt, de megjegyzés kidudorodási hibák hogyan lehet kis súllyal edzeni.
A két valós különbség
Igaz, igen, csak két tényezőnek kell valóban megváltoznia a meghatározási szakasz és a kötet között: diéta és kardiovaszkuláris testmozgás. Bár a rutin elméleti szempontból is változik, mivel a definícióban több aerob rutinra van szükség, ez a két szempont elegendő.
A diéta Ez az, amelyik a legdrasztikusabb változáson megy keresztül a két szakasz között, mivel mint mindig, mindennek a kulcsa az étrendben van. Ban ben meghatározása szerinti hidrátokat le kell vágni maximálisan, hogy ne legyenek túlzottan kövérek, miközben mennyiségben elegendő szénhidrátot kell fogyasztania hogy mindig feltöltődjön és az izom tökéletesen helyreálljon.
A szív- és érrendszeri edzés Növelnie kell a definíciót, hogy több zsírt égessen, és a zsírégetés legjobb módja, ha heti három vagy négy kardiót végez a súlyokkal kombinálva, jobb, ha mindig ezek után. Mennyiségében a kardió nem olyan fontos, bár nem árt heti néhány nagyon szelíd foglalkozást végezni.