Különbségek a tömeges étrendem és a Fitnesz a ragyogásra definíciós étrendem között
Jelenleg egy meghatározási időszakot végzek. Arra törekszem, hogy elveszítsem a testzsírt egy markánsabb és határozottabb test elérése érdekében. Mint már sokan tudjátok, a megfelelő étrend lehetővé teszi számomra ennek elérését, különben pazarolnám az időmet.
Hogyan kell meghatározni egy diéta napját?
| Reggeli | - Zabpehely | - Zabpehely |
| - Fölözött tej | - Fölözött tej | |
| - Fehérjeturmix | - Fehérjeturmix | |
| Délelőtt | - Rizs tonhalal | - francia omlett vagy mogyoróvajas szendvics |
| - Főzőbanán | - Főzőbanán | |
| Ebéd | - Csirkés rizs | - Zöld saláta és csirke |
| Falatozás | - Diófélék | - Fehérjeturmix |
| - Fehérjeturmix | - 2 mandarin | |
| - 1 vagy 2 görög joghurt | ||
| Vacsora | - 2-3 halfilé | - 2-3 halfilé |
| - 1-2 főtt burgonya | - Grillezett/főtt zöldségek |