K-vitamin - UI egészségügyi ellátás
Zsírban oldódó vitamin.
Alternatív nevek
Filokinon; K1; Menakinon; K2; Menadione; K3
Jellemzők
A K-vitamin koagulációs vitamin néven ismert. Enélkül a vér nem alvadt meg. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez segít az idősebb felnőtteknek fenntartani az erős csontokat.
Élelmiszerforrások
A K-vitamin napi szükségletének elérésének legjobb módja az élelmiszer-források fogyasztása. A K-vitamin a következő ételekben található:
- Levélzöldek, például káposzta, spenót, fehérrépa, kelkáposzta, mángold, mustárzöld, petrezselyem, római saláta és zöld levélsaláta.
- Zöldségek, például kelbimbó, brokkoli, karfiol és káposzta.
- Hal, máj, marhahús, tojás és gabonafélék (kisebb mennyiségeket tartalmaznak).
A K-vitamint az alsó gyomor-bél traktusban található baktériumok is előállítják.
Mellékhatások
A K-vitamin hiány nagyon ritka. Akkor fordul elő, amikor a test nem tudja megfelelően felszívni a bélrendszerből. Ennek a vitaminnak a hiánya hosszú távú antibiotikum-kezelés után is előfordulhat.
A K-vitamin-hiányban szenvedők gyakran hajlamosabbak a véraláfutásra és a vérzésre.
Vegye figyelembe, hogy:
- Ha bizonyos vérhígító gyógyszereket (például antikoagulánsokat/vérlemezkék elleni szereket), például warfarint (Coudamin) szed, akkor kevesebbet kell K-vitamint tartalmazó ételeket fogyasztania.
- Előfordulhat, hogy minden nap ugyanannyi ételt kell fogyasztania, amely K-vitamint tartalmaz
- Tudnia kell, hogy ez a vitamin vagy az azt tartalmazó ételek befolyásolhatják e gyógyszerek némelyikének működését.
- Fontos, hogy a K-vitamin szintjét minden nap állandóan tartsa.